सुबह उठने की सलाह बड़े-बुजुर्ग सालों से बच्चों को देते आ रहे हैं. लेकिन आज के समय में इस सलाह का मूल्य ज्यादातर लोग नहीं समझते हैं. हाथों हाथ स्मार्ट फोन आ जाने के बाद से लेट सोना लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा बन गया है.
ऐसे में हालिया एक स्टडी में सुबह जल्दी उठने के फायदों की सच्चाई पर खुलासा किया गया है. इसके अनुसार, सुबह जल्दी उठने वाले लोगों खुद से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, जो उनकी मानसिक स्थिति को बेहतर करने में मदद करती है. इसके साथ ही ये लोग डिप्रेशन, एंग्जायटी जैसे मनोविकार की चपेट में कम आते हैं.
क्या है स्टडी
यह अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मेटल हेल्थ में प्रकाशित हुआ. यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन द्वारा किए गए इस अध्ययन में 49,218 उत्तरदाताओं से दो वर्षों (मार्च 2020 से मार्च 2022) तक 12 सर्वे के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया था.
सुबह में मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
अध्ययन के अनुसार, सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में बढ़ोतरी देखी गई. लोगों ने जीवन में अधिक संतुष्टि, खुशी और कम अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट की. सुबह के समय, लोग अधिक प्रेरणा महसूस करते हैं. जिससे यह साबित होता है कि एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या पूरे दिन को बेहतर बना सकती है.
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फायदों के पीछे क्या है कारण
हालांकि इस अध्ययन ने इन परिणामों के पीछे के कारणों की जांच नहीं की, लेकिन यह संभावना है कि सुबह के समय मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कुछ कारकों जैसे कि बढ़ी हुई धूप, बेहतर नींद की गुणवत्ता, और नई प्रेरणा और उद्देश्य के कारण हो सकता है.
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