What Is Menopause Belly: आमतौर पर 45 की उम्र के बाद महिलाओं के पीरियड्स बंद हो जाते हैं, जिसे मेडिकल भाषा में मेनोपॉज या रजोनिवृत्ति कहा जाता है. यह फीमेल बॉडी के बायोलॉजिकल प्रोसेस का एक हिस्सा है, जो रिप्रोडक्शन पीरियड का आखिरी स्टेज है. इस दौरान महिलाओं का शरीर कई तरह के बदलाव से गुजरता है.
मेनोपॉज होने पर एक महिला अचानक वेट गेन, लटकता हुआ पेट, हार्मोन में बदलाव, हॉट फ्लैशेज, रात में पसीना आना, नींद की समस्याएं, मूड स्विंग, यूरिन लीकेज, ज्वाइंट और मांसपेशियों में अकड़न, ब्रेन फॉग जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकती है. क्योंकि महिलाएं अपनी बॉडी शेप को बहुत गंभीरता से लेती हैं, इसलिए अचानक बैली फैट का बढ़ना उनके कॉन्फिडेंस को कम कर सकता है, और उनके इमोशनल हेल्थ को बिगाड़ सकता है. ऐसे में बैली फैट को कंट्रोल करने लिए डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करना बहुत फायदेमंद साबित होता है-
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मछली
मेनोपॉज के बाद पेट कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है नियमित रूप से मछली खाना. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आपके हार्मोन को कंट्रोल करने में सहायता करता है. साथ ही हार्ट हेल्थ में सुधार करता है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.
एवोकाडो
एवोकाडो वसा और फाइबर से भरपूर होते हैं, और वे आपको लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखते हैं, जिसे एक्स्ट्रा ईटिंग की संभावना कम रहती है. जिससे वसा को कम करने में मदद मिलती है. साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम सूजन को कम करने में कारगर होता है.
अंडे
अंडे पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं. इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो भूख को कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो पेट के आस-पास की चर्बी को जलाते हैं और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है. प्रभावी परिणामों के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं.
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हरी सब्जियां
आप बिना ज्यादा किसी प्रयास और सुविधाजनक तरीके से वजन कम करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये आंत, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं. इनमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो कोर्टिसोल को कंट्रोल कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है और आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
