आजकल की व्यस्त जीवनशैली और खानपान की आदतों के कारण महिलाओं में फर्टिलिटी संबंधित समस्याएं बढ़ रही हैं. अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं या इसके लिए तैयारी कर रही हैं, तो यह जानना बेहद जरूरी है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ आपकी फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं.
सही आहार महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है, जबकि गलत खाद्य पदार्थों से यह क्षमता घट सकती है. इस लेख में हम आपको पांच ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो महिलाओं की फर्टिलिटी को नुकसान पहुंचा सकते हैं-
ट्रांस फैट्स
ट्रांस फैट्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि बेकरी आइटम, पैकेज्ड स्नैक्स, और फ्राइड फूड, महिलाओं की प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक हो सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में मौजूद ट्रांस फैट्स हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और अंडाशय की कार्यप्रणाली को कमजोर कर सकते हैं. इसका असर ओवुलेशन पर भी पड़ सकता है. इनसे बचने के लिए आपको हेल्दी फैट्स जैसे- जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ
ज्यादा शक्कर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि मीठे पेय, मिठाइयां और प्रोसेस्ड फूड, महिलाओं की फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं. शुगर का उच्च स्तर खून में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ओवुलेशन की प्रक्रिया बाधित हो सकती है. इसके बजाय, नेचुरल मीठे फलों का सेवन करें, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखते हैं.
प्रोसेस्ड मीट
प्रोसेस्ड मीट, जैसे कि सॉसेज, हैम और बेकन, महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में सोडियम और नाइट्रेट होते हैं, जो ओवुलेशन को प्रभावित कर सकते हैं और गर्भधारण में कठिनाई पैदा कर सकते हैं. इसके बजाय, मछली, चिकन या प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का सेवन करें, जो अधिक पौष्टिक और फर्टिलिटी फ्रेंडली होते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट
हाई फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, क्रीम और फुल फैट योगर्ट महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर बुरा असर डाल सकते हैं. इनमें पाए जाने वाले हार्मोन और एंटीबायोटिक्स फर्टिलिटी को प्रभावित कर सकते हैं. ऐसे में, कम वसा वाले या प्लांट-बेस्ड डेयरी विकल्प जैसे बादाम का दूध या सोया दूध का सेवन अधिक लाभकारी हो सकता है.
कैफीन
कॉफी, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स जैसे कैफीन युक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन महिलाओं की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि अधिक कैफीन का सेवन गर्भधारण में कठिनाई उत्पन्न कर सकता है. अगर आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाना चाहती हैं तो कैफीन की मात्रा को सीमित करें और हर्बल चाय या डिकैफिनेटेड विकल्पों का सेवन करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
