Heart Health: भारत में हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है. हार्ट की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण डायबिटीज, हाइपरटेंशन आदि जैसे समस्याएं हैं. ऐसी स्थिति में हर व्यक्ति को हार्ट की बीमारियों के बारे में जागरूक होने की जरूर है. आपको बता दें, हार्ट की कुछ बीमारियों का पता आप घर पर ही BP, हार्ट रेट मॉनिटरिंग, सीढ़ियों का टेस्ट या उंगलियों से ब्लॉकेज की पहचान करके कर सकते हैं.
घर पर ही करें हार्ट ब्लॉकेज की पहचान
हार्ट की बीमारी जैसे हार्ट ब्लॉकेज (coronary artery disease), आजकल एक आम समस्या बन गई है. जब हार्ट की आर्टिरीज में प्लाक जम जाता है, तो ब्लड फ्लो रुकने लगता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. हार्ट ब्लॉकेज होने के कुछ लक्षण ऐसे भी होते हैं, जिनकी पहचान आप घर पर ही कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे ही आसान तरीकों के बारे में बताएंगे, जिनसे आप हार्ट ब्लॉकेज के लक्षणों की पहचान कर सकते हैं.
हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षण
आपको बता दें स्मोकिंग, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, मोटापा, जैसी स्थिति हार्ट ब्लॉकेज के जोखिमों को बढ़ा देती है. वहीं हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों में सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, थकान महसूस करना, सिर दर्द, चक्कर आना, बेहोशी, कमजोरी या ठंड लगना शामिल है. इस लक्षणों पर ध्यान देकर भी आप हार्ट ब्लॉकेज की पहचान कर सकते हैं.
ब्लड प्रेशर मॉनिटर करें
हार्ट की बीमारियों से बचे रहने के लिए समय-समय पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर करना जरूरी है. एक व्यक्ति में नॉर्मल BP 120/80 होना चाहिए. लेकिन यह उम्र, वजन, जेंडर और दवाइयों के कारण बदल सकता है.
हार्ट रेट ट्रैक करें
नॉर्मल हार्ट रेट एक मिनट में 60 से 100 होती है. अगर इसमें बदलाव होना हार्ट हेल्थ पर बुरा असल डाल सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी हार्ट रेट मॉनिटर करने रहें. आप अपनी कलाई पर दो उंगलियां रखकर भी हार्ट रेट को चेक कर सकते हैं.
सीढ़ियों का टेस्ट
हार्ट ब्लॉकेज को चेक करने का एक तरीका सीढ़ियों का टेस्ट भी है. रिसर्च के मुताबिक अगर एक व्यक्ति 90 सेकेंड या उससे कम समय में 60 सीढ़िया चढ़ पाता है, तो उसकी हार्ट हेल्थ अच्छी है. यदि ऐसा नहीं हुआ,तो उसे हार्ट ब्लॉकेज का खतरा हो सकता है.
उंगलियों से ब्लॉकेज चेन करना
इन दिनों ये तरीका सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है. इसके तहर रिंग फिंगर और लिटिल फिंगर को दूसरी उंगलियों से दबाएं और मिडिल फिंकर को हथेली तक छुएं. अगर इसके दौरान आपकी कलाई में दर्द होता है, तो आपको हार्ट ब्लॉकेज का खतरा हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
