दिनभर थके होने के बाद भी रात में बिस्तर पर जाने के बाद घंटों नींद का इंतजार करना पड़ता है, तो आप बहुत बड़ी मुसीबत में हैं. प्रतिदिन 7-8 घंटे सोने सेहत के लिए बहुत है. नींद की कमी से मोटापा समेत हार्ट डिजीज, दिमागी समस्या बढ़ने का जोखिम दोगुना हो जाता है.
लगातार कई दिनों तक नींद न आने की शिकायत इनसोमनिया बीमारी हो सकती है. जिसके उपचार के लिए आपको डॉक्टर से नींद की दवा लेनी पड़ सकती है. ऐसे में यदि आप इन दवाओं और डॉक्टर की फीस से बचना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले इन ड्रिंक्स को पीना शुरू कर दें.
अश्वगंधा की चाय
अश्वगंधा आयुर्वेद में इस्तेमाल की जाने वाली सबसे ताकतवर जड़ी-बूटियों में से एक है. इसे अनिद्रा की समस्या में भी बहुत कारगर माना जाता है. ऐसे में यदि आपको रात में नींद नहीं आती है तो इसकी चाय बहुत मददगार साबित हो सकती है.
घी वाला पानी
यदि आपको रात में नींद नहीं आती है तो बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास हल्के गर्म पानी में आधे चम्मच घी को मिलाकर पी लें. इससे बॉडी तुरंत रिलेक्स होता है और नींद आसानी से आ जाती है.
केसर-इलायची की चाय
केसर और इलायची से तैयार की गयी चाय नींद को प्रमोट करने का काम करती है. इसे पानी और दूध के साथ बनाया जा सकता है.
मसाले वाली दूध
आयुर्वेद में गर्म दूध को अनिद्रा की समस्या के लिए सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है. इसमें चुटकी भर हल्दी, जायफल को मिलाने से यह नींद की दवा की तरह काम करने लगती है. ऐसा इन दोनों मसालों में मौजूद पोषक तत्व के कारण होता है, जो बॉडी को पूरी तरह से रिलैक्स कर देते हैं.
इसे भी पढ़ें- 8 घंटे की नींद, बाकी के 16 घंटे करें ये काम तो सेहत रहेगी चकाचक, 24 घंटे का बना लें ये नियम
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
