Seasonal diseases: बदलते मौसम के साथ लोगों को सेहत से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. सर्दी से गर्मी के इस बदलाव के दौरान शरीर को नए हालात के हिसाब से खुद ढालने में वक्त लगता है. इस दौरान इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे इंफेक्शन और सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप इस मौसम में बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो इन 5 जरूरी बातों का ध्यान रखें.
सीजनल बीमारियों से कैसे बचें?
1. हेल्दी डाइट लें और हाइड्रेटेड रहेंबदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और विटामिन सी से भरपूर फूड आइटम्स का सेवन करें. ये बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. साथ ही, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन से शरीर कमजोर हो सकता है और इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है. हल्के गर्म पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
2. सफाई और हाइजीन का रखें खास ख्यालबदलते मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं. इसलिए हाथ धोने की आदत डालें और सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें. इसके अलावा, बिस्तर, कपड़े और घर को साफ रखें. बारिश और उमस के कारण फंगस और बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है.
3. सही कपड़े पहनें और टेम्प्रेचर के मुताबिक तैयार रहेंमौसम के बदलाव को देखते हुए सही कपड़ों का चयन करें. अगर गर्मी से सर्दी में बदलाव हो रहा है, तो हल्के गर्म कपड़े पहनें. वहीं, बारिश के मौसम में भीगने से बचने के लिए वॉटरप्रूफ जैकेट या छाता साथ रखें. गलत कपड़े पहनने से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए शरीर के तापमान को संतुलित रखने वाले कपड़े पहनें.
4. पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचेंपर्याप्त नींद न लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे वायरल इंफेक्शन और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए रोज़ कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. साथ ही, तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें. मेंट स्ट्रेस भी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है.
5. एक्सरसाइज और सैर को बनाएं आदतहल्की एक्सरसाइज और रोजाना टहलना शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है. इसके अलावा, योग और प्राणायाम से भी फेफड़ों की एफिशिएंसी बढ़ती है, जिससे सांस से जुड़ी परेशानियों से बचाव होता है. इसके अलावा, धूल और प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें, खासकर उन लोगों को जो एलर्जी से पीड़ित होते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
