फिट रहने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी होता है. रोजाना वॉक करने से ना केवल शारीरिक परेशानी दूर होती है बल्कि मानसिक दिक्कतों से भी आरम मिल सकता है. रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए. आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से कितने स्टेप रोजाना चलना चाहिए.
उम्र के हिसाब से पैदल चलना चाहिए पैदल चलने का किसी भी इंसान की उम्र से बड़ा कनेक्शन है. 6 से 18 साल की उम्र में कम से कम 60 मिनट पैदल चलना फायदेमंद हो सकता है.
18 से 50 साल की उम्र 18 से 50 साल की उम्र में रोजाना कम से कम 40 मिनट या फिर 10 हजार कदम चलना चाहिए.
50 से अधिक उम्र के लोग 50 साल से अधिक उम्र के लोग को 30 मिनट चलना चाहिए. वहीं स्टेप्स की बात करें तो 5 हजार स्टेप चलना चाहिए.
किस समय वॉक करना चाहिए समय के अनुसार वॉक करने से सेहत को अधिक फायदे मिल सकते हैं. सुबह के समय वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. सुबह 6 से 7 बजे के बीच वॉक करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. वहीं शाम को धूप कम होने के बाद 6 से 7 बजे के बाद वॉक करना फायदेमंद हो सकता है.
पैदल चलने के फायदे पैदल चलने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं. पैदल चलने से तनाव कम हो सकता है. रोजाना पैदल चलने से मूड बेहतर होता है वहीं याददाश्त में भी सुधार आ सकता है.
वजन रोजाना पैदल चलने से वजन भी कंट्रोल रह सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना 30 मिनट या उससे ज्यादा वॉक करें.
शुगर लेवल वॉक करने से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है. डायबिटीज मरीज को रोजाना कम से कम 30 मिनट का वॉक जरूर करना चाहिए.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
