रात को सोते वक्त नाक बंद हो जाना एक ऐसी समस्या है, जिससे लाखों लोग जूझते हैं. खासतौर पर ठंड के मौसम में यह समस्या अधिक बढ़ जाती है, जब नाक में जमाव और सूजन होती है. ऐसे में नाक बंद होने के कारण अच्छी नींद लेना मुश्किल होता है, क्योंकि सांस लेने में दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.
यदि आप भी रात में बार-बार बंद होती नाक की समस्या का सामना कर रहे हैं, और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो यह बताए गए उपाय आपके लिए बहुत मददगार साबित हो सकते हैं.
स्टीम इनहेलेशन
नाक बंद होने की स्थिति में स्टीम लेना एक प्रभावी उपाय है. गर्म भाप से नाक की नसें खुलती हैं और सांस लेना आसान हो जाता है. इसके लिए एक कटोरी गर्म पानी में सिरका और उसे अपनी नाक के पास लाकर गहरी सांस लें. आप इसमें कुछ बूंदें नीलगिरी के तेल की भी डाल सकते हैं, क्योंकि नीलगिरी का तेल नासिका मार्ग को खोलने में मदद करता है.
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नमक के पानी से गुनगुने पानी से गरारा
नाक के अंदर सूजन या जमाव को कम करने के लिए नमक का पानी बेहद फायदेमंद होता है. एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक डालें और उसे गरारे करें. इससे गले की सूजन भी कम होती है और नाक की जलन भी शांत होती है, जिससे नाक खोलने में मदद मिलती है.
हॉट ड्रिंक का सेवन
गर्म चाय या अदरक वाली चाय पीने से भी नाक में राहत मिल सकती है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं और गले में खिचखिच को भी दूर करते हैं. आप इस चाय में शहद भी डाल सकते हैं, जो गले को सुकून पहुंचाता है और नाक को खोलता है.
नाक में तेल डालें
नाक बंद होने पर नाक में कुछ बूंदें तिल का तेल या नीलगिरी का तेल डालने से राहत मिलती है. इससे नाक के अंदर की सूजन कम होती है और बंद नाक खुल जाती है. ध्यान रखें कि तेल का इस्तेमाल बहुत हल्का और सुरक्षित तरीके से करें.
सही पॉजिशन में सोएं
आपकी सोने की स्थिति भी नाक के बंद होने पर असर डाल सकती है. अगर आप पेट के बल सोते हैं, तो नाक बंद की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए साइड या पीठ के बल सोने की कोशिश करें, इससे नाक की नलिकाएं खुली रहती हैं और सांस लेने में सुविधा होती है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
