Walnut For Healthy Heart: भारत में हर साल भारी तादाद में लोग हार्ट अटैक की वजह से अपनी जिंदगी गंवाते हैं, इसलिए हमें भी इस जानलेवा बीमारी से सतर्क रहने की जरूरत हमेशा होती है. हमारे मुल्क में लोग ऑयली और अनहेल्दी डाइट ज्यादा लेते हैं जो भले ही टेस्टी हों, लेकिन दिल की सेहत को काफी नुकसान पहुंचाते हैं. ऐसे में अखरोट के खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम किया जा सकता है.
अखरोट से हमारे दिल को होगा फायदा
वैसे तो हर ड्राई फ्रूट्स को खाने से सेहत को फायदा होता है, लेकिन अगर आप अखरोट (Walnut) का सेवन करेंगे तो ये दिल की सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता. दिल हमारे शरीर का एक बेहद अहम हिस्सा है, इसको हेल्दी रखने के लिए न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी न होने दें.
दिल के लिए क्यों फायदेमंद है अखरोट?
अखरोट को स्टेरोल्स और प्लांट बेस्ड ओमेगा -3 फैटी एसिड का रिच सोर्स माना जाता है, इसमें लिनोलेनिक एसिड भी भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रोल के लेवल को कंट्रोल करने में अहम रोल अदा करता है. याद रखें कि अगर खून की नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल का इजाफा होगा तो इससे सबसे पहले ब्लड प्रेशर बढ़ेगा फिर दिल से जुड़ी बीमारियां, जैसे हार्ट अटैक का डर पैदा होगा. अखरोट के सेवन से खास तौर से शाकाहारियों को फायदा होता है क्योंकि ओमेगा -3 और 6 फैटी एसिड की डेली नीड इससे पूरी हो जाती है.
डायबिटीज में भी असदार
अखरोट (Walnut) में पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती, इसमें फाइबर, विटामिन ई, मिनरल्स और हेल्दी फैट पाए जाते हैं. इसे खाने से न सिर्फ हार्ट अटैक (Heart Attack) से बचा जा सकता है, बल्कि टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
ज्यादा अखरोट खाना नुकसानदेह
इस बात में कोई शक नहीं कि अखरोट (Walnut) न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड है लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए कमजोर लोग अखरोट के 10-12 टुकड़े खा सकते हैं, जबकि सेहतमंद इंसान 6-7 टुकड़ों का सेवन कर सकते हैं. इससे ज्यादा खाना नुकसानदेह साबित हो सकता है. हार्ट डिजीज के पेशेंट को अखरोट के 2 से 4 टुकड़े ही खाने चाहिए. अगर इसे जरूरत से ज्यादा खाया जाए तो कैलोरी बढ़ जाएगी और फिर फायदे की जगह नुकसान हो जाएगा.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
