Health Quiz: बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होना नॉर्मल है. लेकिन कम उम्र में मानसिक सेहत से जुड़ी समस्या हो सकती है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. याददाश्त कमजोर होने का बड़ा कारण डाइट और पोषण में कमी हो सकती है. दिमाग के फंक्शन और बेहतर याददाश्त के लिए पोषक तत्वों की डाइट में शामिल करें. आइए जानते हैं. किस विटामिन की कमी से दिमाग कमजोर होने लगता है?
सवाल 1- किस विटामिन की कमी से दिमाग कमजोर होने लगता है?जवाब 1- विटामिन डी, विटामिन बी 12 की कमी से विटामिन दिमाग कमजोर हो सकता है. विटामिन डी की कमी डिप्रेशन, ब्रेन फॉग और मेमोरी कमजोर हो सकती है. विटामिन बी 12 की कमी याददाश्त, सोच और निर्णय लेने में परेशानी संबंधी समस्या हो सकती है.
सवाल 2- कौन सा विटामिन दिमाग को तेज करता है?जवाब 2- दिमाग को तेज करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12, विटामिन डी मददगार हो सकता है.
सवाल 3- रोजाना क्या खाने से दिमाग तेजी से बढ़ता है?जवाब 3- केल, ब्रोकली और पालक का सेवन करने से दिमाग को पोषण मिलता है. इन चीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.
सवाल 4- दिमाग की नसों को मजबूत करने के लिए क्या खाएं?जवाब 4- दिमाग की नसों को मजबूत बनाने के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, बीन्स, पालक, बादाम, अखरोट का सेवन करना चाहिए.
सवाल 5- कौन सा फल दिमाग तेज करता है?जवाब 5- ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है. ब्लूबेरी का सेवन करने याददाश्त और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
