Health Quiz: स्वस्थ शरीर के लिए पाचन तंत्र का मजबूत होना बेहद जरूरी होता है. जो हम खाते हैं और जो हम पीते हैं उसका असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है. इसके अलावा विटामिन्स की कमी की वजह से भी पाचन तंत्र पर असर पड़ता है. कुछ विटामिन की कमी से पाचन तंत्र का बुरा हाल हो सकता है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से आंतों का बुरा हाल हो जाता है, जो पाचन तंत्र को खराब करता है?
सवाल 1- किस विटामिन की कमी से आंतों का बुरा हाल हो जाता है? जो पाचन तंत्र को खराब करता है!जवाब 1- National Library Of Medicine के अनुसार विटामिन डी आंतों की सेहत में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन डी की कमी से आंतों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. विटामिन डी की कमी से आंतें कमजोर हो सकती है. आंतों से संबंधी कई रोग भी हो सकते हैं.
सवाल 2- आंत में अच्छे बैक्टीरिया जल्दी कैसे बढ़ाएं?जवाब 2- आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए दही, किमची, छाछ का सेवन करना चाहिए. प्रोबायोटिक्स पाया जाता है जो कि आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं.
सवाल 3- आंतों की ताकत के लिए क्या खाएं?जवाब 3- आंतों को मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन और विटामिन डी जरूरी होता है. डाइट में आप दही, डेयरी प्रोडक्ट, सोया, बीन्स, नट्स, मछली और सीड्स को शामिल करें.
सवाल 4- आंतों के लिए कौन सा भोजन अच्छा होता है?जवाब 4- हाई फाइबर डाइट आंतों के लिए बेहद अच्छा होता है. रोजाना कम से कम 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए. फाइबर डाइट के लिए आप साबुत अनाज, ड्राई फूट्स, सीड्स, फलियों का सेवन कर सकते हैं.
सवाल 5- आंत में कौन सा बैक्टीरिया पाया जाता है?जवाब 5- आंत में एस्चेरिचिया कोलाई बैक्टीरिया पाया जाता है. यह बैक्टीरिया आंतों में पाया जाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
