Health quiz: बढ़ती उम्र में अधिकतर लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं. वहीं अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से यंग लोग जोड़ों के दर्द से परेशान हैं. खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द की समस्या होती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से जोड़ों में दर्द होता है?
सवाल 1- हाथ पैरों में दर्द किसकी कमी से होता है?जवाब 1- विटामिन डी, विटामिन बी 12, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की कमी से हाथ-पैरों में दर्द होता है. विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. वहीं विटामिन बी 12 की कमी से नसे कमजोर हो जाती है.
सवाल 2- किसकी कमी से घुटनों में दर्द होता है?जवाब 2- कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से घुटनों में दर्द हो सकता है. विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती है. कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दूध, ब्रोकली, मछली को डाइट में शामिल करें. वहीं विटामिन डी के लिए पनीर, अंडा, फैटी फिश, मशरूम का सेवन करें.
सवाल 3- किस विटामिन की कमी से होता है जोड़ों का दर्द? जवाब 3- विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी से जोड़ों में दर्द की समस्या होती है. वहीं कैल्शियम की कमी से भी भी जोड़ों में दर्द होता है. अगर आप लंबे समय से जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए. यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से भी जोड़ों में दर्द होता है.
सवाल 4- घुटने की ग्रीस बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?जवाब 4- घुनटे की ग्रीन बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन, मिनरल्स को सामिल करें. डाइट में ओमेगा 3 पैटी एसिड, कोलेजन और अमिनो एसिड वाले फूड्स को शामिल करें. जैसे हरी सब्जियां, ग्रीन टी, जामुन, हल्दी, सीड्स, ड्राई फ्रूट्स, अखरोट, पनीर आदि
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
