Gautam Gambhir Fitness Routine: गौतम गंभीर क्रिकेट के बाद आजकल कॉमेंट्री और राजनीति में हाथ आजमा रहे हैं. इन चीजों के साथ गौतम गंभीर फिटनेस में भी दिलचस्पी रखते हैं. वो 40 साल की उम्र में खुद को काफी फिट रखते हैं. इस फिटनेस के पीछे कई सारी बेहतरीन एक्सरसाइज हैं, जिसके बारे में वो सोशल मीडिया पर भी शेयर करते रहते हैं. आइए जानते हैं कि गौतम गंभीर की फिटनेस रुटीन क्या है और वो किन एक्सरसाइज को अपने रुटीन में शामिल करते हैं.
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जिम वर्कआउटगौतम गंभीर क्रिकेट से संन्यास लेने के बाद भी जिम वर्कआउट नहीं छोड़ते हैं. वो जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं. जिसमें अलग-अलग मसल्स पर प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज शामिल हैं. आप हैवी जिम वर्कआउट में डेडलिफ्ट, शोल्डर प्रेस, बेंच प्रेस आदि शामिल कर सकते हैं.
कार्डियोबॉडी फैट को कम करने और स्टैमिना बढ़ाने में कार्डियो काफी मददगार होता है. गौतम गंभीर कार्डियो को भी वर्कआउट रुटीन में शामिल करते हैं. इसमें जंपिंग जैक्स, रनिंग, माउंटेन क्लाइंबर्स आदि एक्सरसाइज शामिल की जा सकती है.
क्रॉसफिटगौतम क्रॉसफिट एक्सरसाइज पर भी ध्यान देते हैं. जिससे फ्लैक्सिबिलिटी, एजिलिटी और बैलेंस बढ़ता है. क्रॉसफिट वर्कआउट में फ्रंट स्क्वैट, बारबेल डेडलिफ्ट, शोल्डर प्रेस आदि एक्सरसाइज शामिल होती हैं.
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स्विमिंगगौतम गंभीर स्विमिंग का अभ्यास भी करते हैं. स्विमिंग शरीर की ताकत व स्टैमिना बढ़ाने में मदद कर सकती है. गौतम नियमित रूप से स्विमिंग करते हैं.
डाइट
वर्कआउट के साथ फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट को भी फॉलो करना चाहिए. आपको डाइट में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि मिनरल्स और विटामिन्स शामिल करना चाहिए.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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