Banana For Health: सेहतमंद रहने के लिए पोषक आहार में अन्य खान पान के साथ फल बहुत जरूर होते हैं. ये शरीर को फिट रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. फलों में सभी न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं जैसे विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स आदि. डॉक्टर्स भी कहते हैं कि हर दिन फल खाने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं. वैसे तो सभी फलों की अपनी अलग खासियत होती है, जैसे सुबह खाली पेट सेब खाने से व्यक्ति स्वस्थ रहता है वैसे ही केले के भी अपने अद्भुत फायदे हैं.
केले में विटामिन ए, सी और बी-6, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को भरपूर पोषण देते हैं. इसके अलावा केले में सुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज भी पाए जाते हैं. केले के सेवन से जहां बहुत सारे फायदे हैं वहीं कई नुकसान भी हैं. आइये जानें इनके बारे में.
केला खाने के फायदे1. कुछ लोग सुबह खाली पेट केला खाते हैं. इससे पेट को कई फायदे मिलते हैं. वहीं अगर वर्कआउट के बाद आप केला खाते हैं तो ये काफी फायदेमंद हो सकता है. केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 दिमाग की ताकत को बढ़ाता है. केले को आप वजन कम करने के लिए भी खा सकते हैं. केला खाने के बाद एक कप गुनगुना दूध जरूर पिएं. इससे आप एनर्जेटिक फील करेंगे.
2. अगर किसी को पेट से जुड़ी समस्या है तो केला उसके लिए बहुत फायदेमंद होते है. केले में मौजूद अमीनो एसिड मूड को सही रखता है और इसे खाने से हार्मोन्स संतुलित रहते हैं. साथ ही केला खाने से स्किन में नैचुरल ग्लो आता है. चेहरे को बेदाग बनाने के लिए भी केले का सेवन कर सकते हैं.
केले के सेवन से जानिए नुकसानकेला सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ ही कई बार नुकसान भी कर जाता है. केले में हाई कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाती है. इसलिए जिन लोगों का वजन पहले से अधिक है वो ज्यादा केला खाने से बचें. वेसे तो केले में सभी न्यूट्रियंट्स पाए जाते हैं लेकिन प्रोटीन की मात्रा कम होती है. इसलिए इसके सेवन से मसल्स कमजोर हो सकती हैं.
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