Exercise for Heart Health: हेल्दी दिल स्वस्थ शरीर का प्रतीक है. लेकिन इस अंग को खुश कैसे रखें. विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शरीर और दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. सेहत में एक्सरसाइज की भूमिका निर्विवाद है, लेकिन कैसे, कब और कितना महत्वपूर्ण है. आइए जानते हैं कि दिल को स्वस्थ और खुश रखने के लिए कितना व्यायाम अच्छा होता है.
एक्सरसाइज आपके दिल की मदद कैसे करता है?ऐसे कई तरीके हैं जिनसे रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है. आइए प्वाइंट्स में जानें कि एक्सरसाइज आपके दिल के लिए कर सकता है:
ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन की संभावना कम
शरीर के वजन को नियंत्रित
मसल्स के निर्माण में मदद
हृदय पर भार को कम करके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
डायबिटीज के खतरे को दूर रखने में मदद
स्ट्रोक, रक्त के थक्कों का जोखिम कम
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है
तनाव कम करता है
सूजन को कम करता है जो कई शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है
नियमित रूप से व्यायाम करना आपके दिल के सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन बहुत अधिक जोर लगाना एक बुरा विचार है. विशेषज्ञों के अनुसार, अनुशंसित से ज्यादा एक्सरसाइज करने से गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
दिल के लिए कौन सी एक्सरसाइज अच्छी है?
ब्रिस्क वॉकिंग
डांसिंग
वॉटर एरोबिक्स
टेनिस
साइकिलिंग
दौड़ना
स्विमिंग
स्किपिंग रोप
स्वस्थ दिल के लिए कितनी एक्सरसाइज ठीक है?स्वस्थ जीवन के लिए हर हफ्ते लगभग 150 मिनट मीडियम एक्सरसाइज या 75 मिनट हैवी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
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