जब से वर्क फ्रॉम होम खत्म हुआ है और सभी ने वापिस ऑफिस से काम करना शुरू किया है, तो दिन में नींद आने की समस्या अधिकतर लोगों को परेशान कर रही है. ऑफिस में नींद आने के कारण आपकी परफॉर्मेंस पर असर पड़ता है और साथ में बॉस की डांट भी सुनने को मिल सकती है. लेकिन इस आर्टिकल में बताए गए टिप्स से आप ऑफिस में आने वाली नींद को भगा सकते हैं और पूरी एनर्जी से काम पर ध्यान दे सकते हैं.
Avoid Daytime Sleepiness: ऑफिस में नींद भगाने के उपायअगर आपको ऑफिस के दौरान नींद आती है, तो निम्नलिखित टिप्स की मदद से छुटकारा पाया जा सकता है. जैसे-
1. पावर नैपनींद को भगाने का सबसे आसान और असरदार उपाय है कि आप सो ही जाएं. अरे हम मजाक नहीं कर रहे हैं, बस आपको पावर नैप लेने के लिए कह रहे हैं. क्योंकि, अगर आप दिन में 10 से 20 मिनट की पावर नैप लेते हैं, तो दिमाग को रिलैक्स होने के लिए जरूरी समय मिल जाता है.
2. स्ट्रॉन्ग कॉफीअगर आप नींद भगाना चाहते हैं, तो स्ट्रॉन्ग कॉफी का सेवन कर सकते हैं. कॉफी में मौजूद कैफीन ब्रेन एक्टिविटी और नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर देता है. हालांकि, नींद भगाने का यह उपाय जरूर से ज्यादा ना आजमाएं, क्योंकि इसके नकारात्मक परिणाम भी देखने को मिल सकते हैं.
3. ठंडे पानी से मुंह धोना और पंखे के पास बैठेंअगर आपको ऑफिस में नींद सता रही है, तो तुरंत ठंडे पानी से मुंह धो लीजिए. ठंडा पानी बॉडी को रिलैक्स करके एनर्जी लाने में मदद करता है. इसके बाद चेहरे को अपने आप सूखने दीजिए और पंखे के आसपास बैठ जाएं. जिससे आपका शारीरिक तापमान सामान्य बना रहेगा और आप थोड़ी देर नींद से छुटकारा पा सकेंगे.
4. तेज रोशनी में बैठेंअगर आपको ऑफिस में नींद आ रही है, तो अपने वर्क स्टेशन पर आ रही रोशनी पर ध्यान दें. अगर आपके वर्क स्टेशन पर कम रोशनी है, तो ज्यादा रोशनी वाली जगह पर जाकर बैठें, जैसे खिड़की या सन लाइट के पास बैठें.
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