Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना कई स्वास्थ्य समस्याओं को बुलावा दे सकता है. खराब डाइट, पोषक तत्वों का अब्जॉर्प्शन की कमी और कई मेडिकल कंडीशन में शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है. इसकी कमी से व्यक्ति थकान, कमजोरी, झुनझुनी, सांस लेने में तकलीफ और नर्वस डैमेज शामिल है. वहीं इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में मांस, मछली, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट और फोर्टिफाइड फूड्स शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. हालांकि इससे इस खबर में हम आपको ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे, जिसका पानी पीने से शरीर में तेजी से विटामिन बी12 बढ़ सकता है.
अंजीर का पानी दूर करता है विटामिन बी 12 की कमीविटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए अंजीर का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है. हाई फाइबर से भरपूर अंजीर डाइजेशन सिस्टम में सुधार करती है और सूजन, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है. अंजीर का पानी बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन में आपकी मदद करता है. इसके साथ-साथ अंजीर में आरन, फोलेट, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वो पाए जाते हैं, जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स के ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते हैं और विटामिन -बी 12 के अब्जॉर्प्शन को बेहतर करते हैं.
कैसे बनाएं अंजीर का पानी?अंजीर को सूखा या भिगोकर, दोनों ही तरह से खाया जाता है. वहीं अंजीर का पानी बनाने के लिए आप अंजीर को भिगोकर रात भर छोड़ दें. सुबह इसे छान कर खाली पेट पी लें. विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर अंजीर का पानी शरीर को कई फायदे पहुंचाता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
