अगर आप अपनी डाइट में दूध को नियमित रूप से शामिल करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. हाल ही में एक रिसर्च में दावा किया गया है कि रोजाना एक गिलास दूध पीने से बाउल कैंसर (आंतों का कैंसर) का खतरा 20% तक कम हो सकता है. यह शोध कैंसर की रोकथाम के लिए किए गए महत्वपूर्ण कदमों में से एक है और इसे हेल्थ एक्सपर्ट्स के बीच काफी सराहा जा रहा है.
द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन में बताया गया है कि दूध में मौजूद कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व आंतों की दीवारों को मजबूत बनाते हैं और हानिकारक तत्वों के प्रभाव को कम करते हैं. इसके साथ ही दूध में पाया जाने वाला विटामिन डी शरीर में सेल्स को कैंसरग्रस्त होने से बचाता है. यह विशेष रूप से बाउल कैंसर के लिए फायदेमंद है, जो दुनियाभर में तेजी से बढ़ रहा है.
कितना दूध पीना है फायदेमंद?शोधकर्ताओं का कहना है कि दिन में 200-250 मि.ली. दूध पीना पर्याप्त है. यह न केवल आंतों की सेहत को सुधारता है बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है. हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि दूध का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए. अधिक मात्रा में दूध पीने से शरीर में फैट का लेवल बढ़ सकता है, जिससे अन्य सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
अन्य फायदे भी हैं कमाल केदूध न केवल कैंसर से बचाव करता है बल्कि यह इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं. साथ ही, यह त्वचा को हेल्दी रखता है और शरीर को दिनभर एनर्जी से भरपूर बनाए रखता है.
किसे करना चाहिए दूध का सेवन?विशेषज्ञों का कहना है कि हर उम्र के लोगों को दूध को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं के लिए यह बेहद फायदेमंद है. यह न केवल कैंसर बल्कि अन्य कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है. हालांकि, जो लोग लैक्टोज इनटॉलरेंस से जूझ रहे हैं, उन्हें दूध का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए. इसके अलावा, फैट-फ्री दूध या कम फैट वाले दूध को प्रायोरिटी दें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
