What to eat or what not in midnight hunger: रात के खाने के बाद, जब सोने का समय होता है, तो अक्सर लोग भूख महसूस करते हैं. ऐसा कई कारणों से हो सकता है, जैसे कि टीवी देखना, तनाव या सिर्फ भूख लगना. तो क्या मध्यरात्रि में कुछ खाना ठीक है? तकनीकी रूप से, सूर्यास्त के बाद भोजन या हाई कैलोरी वाले फूड का सेवन बंद कर देना चाहिए. लेकिन अगर आपको मध्यरात्रि में भूख लग रही है, तो आपको कुछ खाना चाहिए. सही प्रकार का खाना आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा नहीं करेगा और वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित नहीं करेगा.
आइए जानते हैं कि जब रात में भूख लगती है तो क्या खा सकते हैं- बादाम: बादाम एक अच्छा प्रोटीन और फाइबर का सोर्स हैं. वे आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करेंगे और आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं.- अखरोट: अखरोट भी एक अच्छा प्रोटीन और फाइबर का सोर्स हैं. वे आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं.- प्रोटीन शेक: प्रोटीन शेक एक अच्छा प्रोटीन का सोर्स हैं। वे आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करेंगे और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं.
देर रात भूख लगने पर क्या नहीं खाना चाहिए
– जंक फूड: जंक फूड में अक्सर कैलोरी, चीनी और फैट की अधिक मात्रा होती है. यह आपके वजन को बढ़ा सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.- प्रोसेस्ड फूड: प्रोसेस्ड फूड में अक्सर स्वाद बढ़ाने वाले और अन्य हानिकारक पदार्थ होते हैं. यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.- कैफीन वाले ड्रिंक: कैफीन वाले ड्रिंक नींद को बाधित कर सकते हैं. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो आपको उनसे बचना चाहिए.- शराब: शराब नींद को बाधित कर सकता है और आपके वजन को बढ़ा सकता है. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो आपको उनसे बचना चाहिए.
