छठ पूजा का त्योहार आस्था और संकल्प का प्रतीक है, जिसमें महिलाएं कठोर उपवास और संयम का पालन करते हैं. हालांकि, यह पर्व जितना पवित्र और शुभ होता है, उतना ही कठिन भी, खासकर उनके लिए जिन्हें डायबिटीज है. इस दौरान उपवास और लंबी अवधि तक खाली पेट रहना डाबिटीज के मरीजों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है. शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव, थकान और कमजोरी की समस्या किसी भी समय हो सकती है.
ऐसे में जरूरी है कि डायबिटीज के मरीज कुछ विशेष बातों का ध्यान रखें, ताकि छठ पूजा का उपवास न सिर्फ सफल रहे बल्कि सेहत पर भी नकारात्मक असर न पड़े. आइए जानें, विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स के कंसल्टेंट पैथोलॉजिस्ट डॉ. आकाश शाह ने बताया कि छठ पूजा के दौरान डायबिटीज को कैसे कंट्रोल रखा जाए और उपवास को सुरक्षित व संतुलित कैसे बनाया जाए.
डॉक्टर से सलाहउपवास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें. अगर आपको डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर है, तो डॉक्टर आपको दवाओं और इंसुलिन की खुराक को लेकर विशेष सलाह दे सकते हैं. इससे कम ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर में असामान्य वृद्धि से बचा जा सकता है. शरीर की सीमाओं को समझना और संभावित खतरों का पता होना सुरक्षित उपवास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है.
ब्लड शुगर लेवल को करें मैनेजउपवास के दौरान नियमित भोजन की अनुपस्थिति के कारण ब्लड शुगर लेवल अस्थिर हो सकता है. दिन की शुरुआत में सूर्योदय के समय एक बैलेंस भोजन करें जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल हों ताकि धीरे-धीरे ग्लूकोज का लेवल बना रहे. साबुत अनाज, नट्स, बीज और कम शुगर वाले फलों का सेवन एनर्जी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है. पानी की कमी न होने दें और हर्बल टी का सेवन करें, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव न पड़े.
ब्लड प्रेशर का मैनेजमेंटहाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित महिलाओं को उपवास के पहले और बाद में ज्यादा नमक वाले फूड्स से परहेज करना चाहिए. इसके बजाय पोटेशियम से भरपूर चीजें जैसे केला और पालक को शामिल करें ताकि सोडियम का बैलेंस बना रहे. तनाव को कम करने के लिए गहरी सांसें लें और ध्यान करें, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सके.
नियमित हेल्थ चेकअपउपवास के दौरान सेहत पर नजर रखने के लिए ब्लड शुगर टेस्ट, HbA1c और ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करें. डायबिटीज से पीड़ित लोग निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर (CGM) का उपयोग कर सकते हैं जिससे पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल पर नजर रखी जा सके. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए पोर्टेबल ब्लड प्रेशर मॉनिटर उपयोगी साबित हो सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
