Diabetes Control: डायबिटीज में मरीज का शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. शुगर लेवल (blood sugar level) बढ़ने का अहम कारण खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान है. शरीर में जब पैंक्रियाज (pancreas) ठीक से इंसुलिन नहीं बनाता या बनाना बंद कर देता है, तो शुगर लेवल बढ़ने लगता है. डायबिटीज के मरीजों को दिल और किडनी की बीमारी का खतरा अधिक रहता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को शुगर कंट्रोल में करने के लिए स्पेशल डाइट प्लान और बॉडी को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है. कुछ योगासन भी करके भी शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं. आज हम बताएंगे दो ऐसे आसन, जिसे रोजाना करने से डायबिटीज मरीजों का शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.
कपालभातिकपालभाति योग डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसको करने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. इसके ऐसे करें- आंखें बंद करके, नाक से गहरी सांस लेकर अपना सीना फुलाए. फिर पेट पर जोर देते हुए आराम-आराम से सांस लें और छोड़ें. रोजाना कपालभाति के 30 चक्र करें और असर देखें. कपालभाति करने से आपको शुगर कंट्रोल करने के लिए दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी, क्योंकि कपालभाति का असर सीधा पेंक्रियाज पर पड़ता है. इसके अलावा, कपालभाति आपको 100 से भी ज्यादा बीमारियों के खतरे से भी बचाता है.
अनुलोम-विलोमडायबिटीज के मरीजों को रोजाना सिर्फ पांच मिनट तक अनुलोम-विलोम करना चाहिए. इसको करने से शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों कंट्रोल में रहता है. इसे करने के लिए एक जमीन पर बैठ जाएं और कमर, सिर को सीधा करके आंखें बंद कर लें. अब गहरी सांस लेते हुए शरीर को ढीला छोड़ें. दाएं अंगूठे से बाई नाक के छेद को बंद करें और नाक के बाई छेद से गहरी सांस लें. फिर धीरे-धीरे सांस को छोड़ें. इसकी शुरुआत आप 3 मिनट से कर सकते हैं, फिर इसे 5 मिनट तक करें. इससे बॉडी का शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा.
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