Dental Health: जब हम स्वस्थ जीवन की बात करते हैं तो हममें से कई लोग अपने दांतों की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. हमारे दांत बहुत सेंसिटिव होते हैं और उन्हें उतनी ही देखभाल की जरूरत होती है, जितनी हमारे शरीर के अन्य अंगों की. कुछ प्रकार के खाने हमारे दांतों और मुंह पर प्रमुख रूप से प्रभाव डाल सकते हैं. शोध के अनुसार कैविटी और दांतों की सड़न का एक प्रमुख कारण खाना है. यह तब हो सकता है जब हमारे दांतों की सतह खराब हो जाती है. यदि इसका इलाज नहीं किया जाए, तो दांतों की सड़न, कैविटी, संक्रमण, दर्द और यहां तक कि आपके दांतों को नुकसान भी पहुंचा सकता है. ऐसे में आपको इन 4 चीजों को छोड़ देना चाहिए.
1. शुगर ड्रिंकशुगर ड्रिंक आपके दांतों की सड़न और कैविटी के खतरे को बढ़ाते हैं. व्यक्ति जितना अधिक शुगर ड्रिंक पीता है, उतना उसके दांत खराब हो सकते हैं. मुंह में मौजूद बैक्टीरिया शुगर को खाकर सड़न और कैविटी पैदा करते हैं.
2. चिपचिपा फूडचिपचिपा भोजन लोगों के दांतों में कैविटी और सड़न का एक प्रमुख कारण है. इन्हें दांतों से निकालना बहुत मुश्किल होता है. यदि आप बहुत अधिक सूखे मेवे या कैंडी खाते हैं, तो आपको कैविटी होने का खतरा हो सकता है. ध्यान रखें कि इन्हें खाने के बाद आप अपने मुंह को अच्छी तरह से धो लें, खासकर कैंडी खाने के बाद क्योंकि मुंह के बैक्टीरिया मीठे फूड और ड्रिंक की ओर ज्यादा आकर्षित होते हैं.
3. एसिडिक फूड्सकुछ फूड आपके दांतों के इनेमल को भी कमजोर कर सकते हैं. टमाटर, खट्टे फल और सिरका जैसी चीजें नेचुरली ज्यादा एसिडिक होते हैं और इनेमल पर सवार हो सकते हैं और डैमेज का कारण बन सकते हैं. इससे कैसे बचा जाए? एसिडिक फूड्स खाने के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से पानी से धो लें. पानी दांतों में बने एसिड को बेअसर करने में मदद करता है.
4. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेटब्रेड और चिप्स जैसे कार्बोहाइड्रेट भी दांतों की सड़न का कारण बनते हैं. इस तरह के फूड अक्सर हमारे दांतों में फंस जाते हैं और मुंह के बैक्टीरिया उन्हें खा जाते हैं. यह कैविटी और प्लेग के निर्माण का कारण बनता है. इसलिए, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खाने के बाद हमेशा ब्रश करें. अपने दांतों की सेहत को अच्छी रखने का एक और तरीका स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट जैसे सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाएं.
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