महिला हो या पुरुष, हर किसी का वजन तेजी से बढ़ता ही जा रहा है. दरअसल, हमारी जीवनशैली आराम की तरफ ज्यादा झुकने लगी है. वहीं, हमारा खानपान बहुत ज्यादा अस्वस्थ हो गया है. इन दोनों कारणों से मोटापा या पेट की चर्बी बढ़ने लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ भारतीय मसालों (indian spices) का सेवन करने से मोटापा नहीं बढ़ता है और तेजी से वेट लॉस होने लगता है.
आइए वेट लॉस में मदद करने वाले मसालों (fast weight loss tips) के बारे में जानते हैं.
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डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक, जिस तरह हमारा वजन शारीरिक असक्रियता और खानपान के कारण बढ़ता है. ठीक उसी तरह वेट लॉस करने के लिए सही एक्सरसाइज के साथ कुछ खास चीजों का सेवन करना चाहिए. निम्नलिखित मसालों को डाइट व खानपान में शामिल करने से वेट लॉस काफी जल्दी होगा.
cardamom benefits: वजन घटाने के लिए ऐसे खाएं 4 इलायचीइलायची तेजी से वजन घटाने में मददगार होती है. क्योंकि, इसमें मौजूद मेलाटोनिन मेटाबॉलिक रेट बढ़ा देता है. जिससे शरीर काफी तेजी से फैट बर्न करने लगता है. आप रोजाना रात में सोने से पहले 4 इलायची को गुनगुने पानी के साथ खा लें. इससे पेट व पाचन संबंधित अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं.
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पेट की चर्बी घटाने के लिए इस समय चबाएं काली मिर्च (black pepper to burn fat)डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक, इलायची की तरह काली मिर्च भी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इसमें मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स फैट बर्न करने में मदद करते हैं. आप नियमित रूप से हर सुबह 3-4 काली मिर्च चबाएं. इसके अलावा, ग्रीन टी में एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर भी मिलाकर सेवन किया जा सकता है.
सौंफ (fennel tea to reduce belly fat)शरीर का मेटाबॉलिक रेट तेज करने वाला तीसरा मसाला सौंफ है. सौंफ मेटाबॉलिज्म तेज करके फैट बर्निंग में मदद करने के साथ विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन डी भी प्रदान करता है. आप हर दिन सौंफ की चाय का सेवन करके वेट लॉस कर सकते हैं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
