Book Reading Before Sleeping Benefits: किताबें इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती हैं. कुछ लोगों को बुक रीडिंग का काफी शौक भी होता है. दरअसल, किताबों में बात ही कुछ ऐसी होती है, जो आपसे बिना कुछ कहे ही बहुत कुछ सिखा देती हैं. कई शोध में ऐसा पाया गया कि बुक रीडिंग से इंसान के दिमाग को शांति मिलती है. किताबों के जरिए हमें एक जगह बैठकर ही देश-दुनिया के बारे में बहुत कुछ पता चल जाता है. ये आपके अकेलेपन की सबसे बेहतर साथी हो सकती हैं. हालांकि, अब इस डिजिटल युग में लोग डिजिटल तौर पर किताबों को पढ़ना पसंद करते हैं. लेकिन आप कोशिश करें कि किताबें, मैगजीन ये सभी ऑफलाइन मोड में ही पढ़ें. खासकर आप इन्हें रोत को सोने से पहले पढ़ सकते हैं. इससे आपको स्ट्रेस या तनाव को दूर करने में काफी सहायता मिलेगी. आइये जानते हैं रोत को सोने से पहले किताब पढ़ने के फायदे के बारे में…
1. सकारत्मकता बढ़ती है किताबें पढ़ने से हमारे में मन में सकारात्मक भाव अधिक उत्पन्न होता है. इससे मन को शांति मिलती है. किताबों को पढ़ने से आप अपने जीवन में संघर्ष और चुनौतियों का पॉजिटिव ढंग से सामना करने सक्षम हो जाते हैं. इसलिए हर रोज सोने से पहले 15 या 20 मिनट किताबें जरूर पढ़ें. इससे नेगेटिविटी दूर होती है. साथ ही दिनभर की परेशानी को किनारे कर एक अच्छी नींद आती है.
2. क्रिएटिविटी लेवल बढ़ता है आप चाहें तो कोई भी किताब पढ़ सकते हैं. इससे आपको कुछ ना कुछ सीखने का मौका मिलेगा. साथ ही किताबें पढ़ने से सोचने की क्षमता बढ़ती है. इस तरह आप नए चीजों को क्रिएटिव ढंग से सोच पाते हैं. इससे आपको काम करने में आत्मविश्वास बढ़ाता है.
3. सुकून भरी नींद आती हैबीते 2-3 वर्षों में लोगों के स्लीपिंग पैटर्न में काफी बदलाव हुआ है. ज्यादातर लोग देर रात तक जगते रहते हैं, और उन्हें नींद नहीं आती है. ऐसे में आपके लिए एक अच्छा उपाय है, किताबें पढ़ना. एक स्टडी में बताया गया है कि किताब पढ़ने से तनाव का स्तर 68 फीसदी तक कम हो सकता है. इसलिए सोने से पहले अगर आप किताब पढ़ते हैं, तो आपको क्वालिटी नींद आएगी.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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