कहते हैं अगर हौसले बुलंद हों तो कोई भी लक्ष्य मुश्किल नहीं होता. बेंगलुरु की रहने वाली रुत्वी शाह ने इस कहावत को पूरी तरह से सच साबित कर दिया है. उन्होंने साढ़े तीन साल में 56 किलो वजन घटाकर अपनी फिटनेस जर्नी से इंटरनेट पर तहलका मचा दिया है. 2021 में उनका वजन 126.5 किलो था, जो अब घटकर 69.7 किलो हो गया है. मार्च 2025 में किए गए एक सोशल मीडिया पोस्ट में उन्होंने अपनी इस जर्नी को शेयर किया और बताया कि कैसे उन्होंने मेहनत, डिसिप्लिन और स्मार्ट स्ट्रेटेजी से यह मुकाम हासिल किया.
रुत्वी का मानना है कि फिटनेस कोई जादू नहीं, बल्कि एक निरंतर प्रक्रिया है. उन्होंने न तो किसी क्रैश डाइट का सहारा लिया और न ही किसी चमत्कारी सप्लीमेंट का. उन्होंने साधारण तरीकों को अपनाया, जिसमें रेगुलर एक्सरसाइज, संतुलित पोषण और सही माइंडसेट शामिल था. रुत्वी ने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट लिफ्टिंग, कार्डियो और पौष्टिक डाइट को अपने रूटीन का हिस्सा बनाया और इससे उन्हें न केवल वजन घटाने में मदद मिली, बल्कि उनका आत्मविश्वास और लाइफस्टाइल भी पूरी तरह बदल गई.
रुत्वी का डाइट मंत्र क्या है?रुत्वी ने अपनी डाइट को मजेदार और टिकाऊ बनाया. उन्होंने सोशल मीडिया पर शेयर किया कि कभी-कभार चीट डे रखना जरूरी है ताकि आप मानसिक रूप से फिट रहें और अपनी क्रेविंग्स को हेल्दी तरीके से हैंडल कर सकें. साथ ही, उन्होंने सलाह दी कि सलाद को रोचक बनाएं, स्नैक्स घर में स्टॉक न करें और प्रोटीन के साथ फाइबर और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को भी डाइट में शामिल करें. उनका कहना है कि सिर्फ प्रोटीन पर फोकस करने से कई बार पाचन, स्किन और एनर्जी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. उन्होंने खुद इस गलती से सीखा जब उन्हें ब्लड टेस्ट में न्यूट्रिएंट डिफिशिएंसी का पता चला.
3.5 years of consistency can do wonders!
I was at 126.5 kgs in Oct 2021, and now at 69.7kgs( checked 2 days back). Down by more than 56 KGS!!
Started with simple and stuck to it. Consistently putting in exercise, choosing strength training and weightlifting with cardio and… pic.twitter.com/6Mi0qEKTSl
— Rutvi Shah (@Rutvi_9) March 31, 2025
वजन घटाने का मूलमंत्ररुत्वी की सफलता इस बात का प्रमाण है कि हेल्दी वेट लॉस के दो मजबूत स्तंभ हैं- बैलेंस डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज. सही भोजन आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. उनका मंत्र है- ‘सिंपल रखो, लेकिन कॉन्सिस्टेंट रहो.’
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Source link
