Benefits of Tadasana: सुबह उठकर आपको भी शरीर में अकड़न रहती है या फिर आलस आता है तो ये खबर आपके काम की है. इन चीजों से बचने के लिए योग एक सटीक और सरल उपाय है. योग को अपनाकर आप कई बीमारियों और शारीरिक समस्याओं से बच सकते हैं. इस खबर में आज हम आपके लिए एक खास आसन, ताड़ासन के बारे में बताने जा रहे हैं, नीचे जानिए ताड़ासन क्या है, इसे कैसे करना चाहिए और इसके क्या-क्या फायदें हैं ?
क्या है ताड़ासनताड़ासन की बात करें तो यह संस्कृत के दो शब्द ताड़ अर्थात पर्वत और आसन अर्थात बैठने की मुद्रा को मिलाकर बना है. ये एक सरल आसन है, जिसे करना बेहद आसान है.
सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है ताड़ासनयोग एक्सपर्ट्स कहते हैं कि थकान और शरीर की कमजोरी को दूर करने के साथ शरीर में नई ऊर्जा के संचार को बढ़ावा देने के लिए रोजाना ताड़ासन योग का अभ्यास किया जा सकता है. ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहते हैं. इस योग को करने से शरीर की लंबाई बढ़ती है. साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है, शरीर में रक्त संचार सही से होता है, घुटनों, टखनों और भुजाओं में मजबूती आती है.
ताड़ासन करने का तरीका
सबसे पहले स्वच्छ स्थान पर एक मैट बिछाएं.
अब सूर्य की तरफ मुखकर सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं.
दोनों हाथों को हवा में लहराते हुए ऊपर ले जाएं, और एक साथ जोड़ें.
फिर दोनों हाथों को जो़डकर अपने मस्तिष्क पर लाकर रखें.
ध्यान रखें कि घुटनों को हवा में लहराते हुए पंजों पर खड़े हो जाएं.
इस दौरान पैरों की एड़ियां एक दूसरी से मिली रहें.
इसके बाद पुनः हाथों को मस्तिष्क से उठाकर ऊपर ले जाएं.
फिर हवा में लहराते हुए सावधान की मुद्रा में आ जाएं.
कुछ पल इस मुद्रा में रहने के बाद इसे बारी-बारी से दोहराएं.
जब भी आप इस योग को करें तो सांस लेने की प्रकिया नार्मल रखें.
रोजाना ताड़ासन को कम से कम 10 बार जरूर करें.
ताड़ासन के फायदे
ताड़ासन शारीरिक और मानसिक संतुलन विकसित करता है.
ताड़ासन एक ऐसा आसन है, जो शरीर के पोस्चर में सुधार लाता है.
नियमित तौर पर अभ्यास करने से जांघ, घुटने और टखने मजबूत होते हैं.
ताड़ासन आपके पेट और नितंबों को टोन करता है.
रीढ़ की हड्डी में खिचाव लाकर उसके विकारों को मिटाता है.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ आपको शिक्षित करने के लिए दी गई है.
