Benefits of Makhana: मखाना एक ऐसा आहार है, जिसे आप कहीं भी, कभी भी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो यह शरीर में कई बीमारियों को काटने के साथ ही शरीर में प्रोटीन की मात्रा भी पूरी करता है. इतना ही नहीं पाचन तंत्र से लेकर जोड़ों के दर्द में भी यह लाभदायक है. खासकर पुरुषों की सेहत के लिए ये बेहद फायदेमंद माना गया है. जो वजन कम करने से लेकर तनाव दूर करने तक में फायदेमंद है. ये पुरुषों की सेक्सुअल समस्याओं को दूर कर सेक्स ड्राइव बढ़ाने में भी कारगर साबित हो सकता है.
100 ग्राम मखाने में क्या पाया जाता है?
100 ग्राम मखाने में 350 कैलोरी होती है. 9.7 प्रतिशत प्रोटीन, 76 प्रतिशत कार्बोहाईड्रेट, 12.8प्रतिशत नमी, 0.1 प्रतिशत हेल्दी फैट, 0.5 प्रतिशत सोडियम, 0.9 प्रतिशत फॉस्फोरस एंव 1.4 मिलीग्राम आयरन, कैल्शियम, अम्ल और विटामिन-वी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
मखाने खाने के लाभ ( health benefits of Fox Nut)
मखाने में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, वजन कम करने में मददगार है.
इसका सेवन किडनी और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है.
इससे आपकी शारीरिक कमजोरी दूर होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है.
मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है, इसलिए यह हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
मखाना में मौजूद तत्व हमारी बॉडी को कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स देते हैं.
पुरुषों की ये समस्या दूर करता है मखाना
जाने माने आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, मखाना पुरुषों के लिए बेहद लाभकारी माना गया है. यह एक आयुर्वेदिक हर्ब है, इसके सेवन से सेक्सुअल समस्याओं को ठीक किया जा सकता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मिनरल, फैट, फॉस्फोरस आदि पौष्टिक तत्व होते हैं. ये सभी तत्व कामोत्तेजना, सेक्स पावर को बढ़ाते हैं. मखाना शुक्राणुओं की क्वालिटी (Sperm quality) को भी बेहतर बनाकर उसकी संख्या को बढ़ाता है.
तनाव दूर भी करता है मखानामखाना खाने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है. जिन पुरुषों को तनाव रहता है और इस कारण नींद नहीं आती उन्हें सोते समय गर्म दूध के साथ 4-5 मखाने खाने चाहिए.
मखाने खाने का सही समयरोजाना सुबह खाली पेट 4 मखानों का सेवन करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं.
मखाने का ऐसे करें सेवनआपस दूध के साथ मखाने का सेवन कर सकते हैं. रात में जब सोएं तो पहले गर्म दूध के साथ 4-5 मखाने खाएं. ऐसा करने से गहरी नींद आएगी.इसके अलावा आप इसे स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं. इसके लिए मखाने को घी में रोस्ट कर नमक के साथ खा सकते हैं.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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