आजकल, ऑफिस में काम करने वाले लोगों में कमर दर्द एक आम समस्या है. इसका कारण यह है कि वे अक्सर एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठे रहते हैं या खड़े रहते हैं. इससे उनकी पीठ में दर्द हो सकता है. इस लेख में, हम ऑफिस में की जाने वाली कुछ गलतियों के बारे में बताएंगे जो कमर दर्द का कारण बन सकती हैं. अगर आप भी ऑफिस में काम करते हैं, तो इन गलतियों से बचें.
ठीक कुर्सी में न बैठना: सही कुर्सी चुनना कमर दर्द से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. अगर आप एक ऐसी कुर्सी पर बैठते हैं जो आपकी पीठ के लिए सही नहीं है, तो इससे आपकी कमर में दर्द हो सकता है. इसलिए, अपनी कुर्सी को सही ढंग से समायोजित करें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे और आपके पैर फर्श पर सपाट रहें.अधिक समय तक बैठना: एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठने से आपकी कमर में दबाव पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है. इसलिए, हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें. आप खड़े हो सकते हैं, टहल सकते हैं या कुछ स्ट्रेचिंग कर सकते हैं.
गलत बैठने की आदत: बैठते समय सही मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. अगर आप गलत मुद्रा में बैठते हैं, तो इससे आपकी कमर में दर्द हो सकता है. इसलिए, हर 30 मिनट में अपनी स्थिति बदलें और अपनी पीठ को सीधा रखें.
बिना सपोर्ट के बैठना: लंबे समय तक बैठने से आपकी कमर में दबाव पड़ता है. इसलिए, अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक अच्छी कुर्सी का उपयोग करें. अगर आपकी कुर्सी में पीठ के लिए सपोर्ट नहीं है, तो आप एक अतिरिक्त बैक सपोर्ट का उपयोग कर सकते हैं.
अधिक वजन: अधिक वजन भी कमर दर्द का एक कारण हो सकता है. इसलिए, अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें.
सही साइज के जूते न पहनना: सही साइज के जूते न पहनने से आपका पैर सही ढंग से टिक नहीं पाता है, जिससे आपकी कमर और पीठ पर दबाव पड़ सकता है. इसलिए, हमेशा अपने पैरों के लिए सही साइज के जूते पहनें.
