Anemia In Women: महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ ही अगर शरीर का सही से ध्यान न रखा जाए तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है. हर रोज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में महिलाएं अपना ख्याल नहीं रख पातीं. अक्सर थकान लगना, अचानक से त्वचा का बेजान और रूखा हो जाना, खून की कमी होना एनीमिया के लक्षण हो सकते हैं. शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी होने पर एनीमिया की शिकायत हो जाती है. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को एनीमिया अधिक प्रभावित करती है. एनीमिया के कई प्रकार हैं. लेकिन ज्यादातर एनीमिया शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है. आइये जानते हैं इसके कारण और उपचार.
एनीमिया के लक्षण और कारण
-खून की कमी से शरीर में आक्सीजन का स्तर कम होने लगता है. जिससे अधिक थकान महसूस होती है. ये स्थिति सिर्फ एक महिला की नहीं बल्कि देश की 80 फीसदी महिलाएं इसका शिकार हैं. इसलिए इसका कारण जानकर बचाव के उपाचार जानना हर महिला के लिए जरूरी है.
-अधिकांश महिलाओं में एनीमिया के लक्षण पहचान में नहीं आते. जिसके कारण इसे गंभीरता से नहीं लिया जाता है. ऐसे में अगर किसी महिला को लंबे समय से थकान, त्वचा का पीला पड़ना, ऊर्जा की कमी होना, सांस लेने में तकलीफ, दिल का तेजी से धड़कना, मूड स्विंग्स होना, भूख कम लगना या हर वक्त मायूसी लगना जैसा अनुभव हो रहा है तो सतर्क होने की जरूरत है. इन लक्षणों को देखते हुए महिलाओं को तुरंत हीमोग्लोबिन की जांच करवानी चाहिए. ये सभी लक्षण एनीमिया का संकेत देते हैं जिसे नजरंदाज करना सही नहीं है.
-एनीमिया होने का कारण है कि शरीर में आयरन की बड़ी मात्रा में कमी. अगर आप आयरन का पर्याप्त सेवन नहीं करती हैं तो आप एनीमिया की शिकार हो सकती हैं. इसमें गर्भवती महिलाओं को विशेष ध्यान देने की जरूरत है. एनीमिया से बचने के लिए डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह देते है.
उपचार के तरीके
-महिलाओं को एनीमिया होने से उनका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. ऐसे में विटामिन सी का सेवन इस बीमारी से आपको बचा सकता है. साथ ही इस बीमारी से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढेगी. संतरा, मौसमी जैसे फल या एक गिलास नींबू पानी रोज पीना चाहिए.
-एनीमिया की शिकायत होने पर महिलाओं को हरी सब्जियां जरूर खाना चाहिए. इसमें आप पालक, सरसों का साग, मेथी, बथुआ, लौकी, ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों का सोवन कर सकती है. इसमें मौजूद क्लोरोफिल आपके शरीर को अधिक मात्रा में आयरन प्रदान करेगा.
-ताजा अनार और चुकंदर का जूस एनीमिया के लिए रामबाण इलाज है. इसे पीने से शरीर में तेजी से खून का निर्माण होगा. चुकंदर फोलिक एसिड से भरपूर होता है. आप चाहें तो सेब या गाजर के साथ भी मिलाकर पी सकती हैं. महिलाओं को इन दोनों रसों का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. इससे स्वस्थ रहने में आपको मदद मिलेगी.
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