ड्राई फ्रूट्स में विटामिन्स, फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है. ड्राई फ्रूट्स में चिकन-मटन से ज्यादा न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. आइए जानते हैं उन ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिनमें न्यूट्रिएंट्स अधिक मात्रा में पाए जाते हैं.
बादाम बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. बादाम का सेवन करना ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है.
पिस्ता पिस्ता, विटामिन बी6, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम पाया जाता है जो कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. डाइट में आप पिस्ता को शामिल कर सकते हैं.
काजू काजू में आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन के, जिंक, विटामिन बी6 समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार है.
अखरोट अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई पाया जाता है. जो कि मेंटल हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. हार्ट हेल्थ के लिए अखरोट का सेवन करना बेहद अच्छा माना जाता है.
किशमिश किशमिश में आयरन. पोटैशियम, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. किशमिश हड्डियों को मजबूत बनाता है वहीं पाचन तंत्र को भी तेज करता है.
अंजीर अंजीर में फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन के पाया जाता है जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. अंजीर का सेवन करने से वजन भी तेजी से कम होता है. डाइट में आप अंजीर को शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
