स्वस्थ शरीर के लिए ब्रेन का हेल्दी होना बेहद जरूरी होता है. दिमाग ही हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करता है. दिमाग हमारे पूरे शरीर को मॉनिटर करता है, ऐसे में अगर मॉनिटर ही हेल्दी न रखें तो पूरा शरीर बेकार हो जाता है. आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और कुछ खराब आदतों का ना केवल सेहत बल्कि ब्रेन हेल्थ पर भी असर पड़ता है. कम उम्र में आपकी इन आदतों की वजह से दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो सकता है. आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में.
नींद की कमी हेल्दी दिमाग के लिए नींद बेहद जरूरी होता है. पूरी नींद लेने से दिमाग में ब्लड फ्लो बेहतर बना रहता है. नींद की कमी से दिमाग पर असर पड़ता है. नींद की कमी से याददाश्त भी कम होने लगती है. हेल्दी ब्रेन के लिए रोजाना ठीक समय पर 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
अनहेल्दी फूड्स अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से ना केवल आपकी सेहत बल्कि आपके ब्रेन को भी परेशानी होती है. ज्यादा मात्रा में चीनी और ऑयली फूड्स का सेवन करने से मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. लंबे समय तक अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से न्यूरॉन्स को भी नुकसान हो सकता है. हेल्दी ब्रेन के लिए चीनी और ऑयली फूड्स का कम से कम सेवन करें. इसके अलावा डाइट में फल, सब्जियों को शामिल करें.
सोशल लाइफ न होना अकेले रहने से इंसान के दिमाग पर काफी असर पड़ता है. सोशल लाइफ न होने की वजह से दिमाग को सुस्त रह जाता है. ऐसे में समय पर समय पर लोगों से मेलजोल मस्तिष्क को हेल्दी रखने में मददगार है.
लंबे समय तक स्क्रीन देखना लंबे समय तक स्क्रीन देखने से दिमाग पर काफी असर पड़ता है. स्क्रीन की वजह से न केवल आंखों बल्कि आपका दिमाग भी सुस्त हो सकता है. ऐसे में स्क्रीन टाइम को कम करें.
नशीली चीजों का सेवन नशीली चीजें जैसे शराब, सिगरेट आदि करने से मेंटल हेल्थ पर काफी असर पड़ता है. नशीली चीजों का सेवन करने से मस्तिष्क के सेल्स को नुकसान होता है. जिस वजह से याददाश्त कमजोर हो सकती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
