Daily Habits for Weight loss: शरीर का वजन ज्यादा होना हमेशा ही एक समस्या बनी रहती है. जो कि मोटापे, डायबिटीज, हार्ट डिजीज आदि का कारण भी बन सकता है. लेकिन, रोजाना कुछ आदतों को अपनाकर वजन कम किया जा सकता है. जी हां, बेली फैट कम करके वेट लॉस करने के लिए आपको सिर्फ कुछ अच्छी आदतों को अपनाना होगा. आइए, वेट लॉस के लिए जरूरी अच्छी आदतों पर एक नजर डाल लेते हैं.
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Daily Habits for Weight Loss: पतली कमर पाने के लिए वेट लॉस कैसे करें?अगर आप पतली कमर पाना चाहते हैं, तो बेली फैट कम करना बहुत जरूरी है. इस फिटनेस गोल के लिए आप वेट लॉस में मददगार इन आदतों को अपना सकते हैं.
1. पानी के साथ दिन की शुरुआत
वेट लॉस के लिए जरूरी है कि आपका मेटाबॉलिज्म तेज रहे और शरीर हाइड्रेट रहे. इसके लिए आप सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास पानी पीएं. जब शरीर हाइड्रेट रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज रहता है, तो फैट ज्यादा तेजी से बर्न होता है.
2. खाने को अच्छी तरह चबाएंबेली फैट कम करने के लिए चबाकर खाना एक अच्छी आदत है. क्योंकि, ऐसा करने से एक तो खाना पेट में जल्दी और बेहतर तरीके से पच पाता है. दूसरा जब आप चबाकर खाते हैं, तो इसमें सामान्य से अधिक समय लगता है. जिससे दिमाग को संकेत जाता है कि खाना खाते हुए ज्यादा समय हो गया है. इसलिए आप ज्यादा समय में कम मात्रा में ही खा पाते हैं.
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3. पर्याप्त नींद लेनाअगर आप कम सोते हैं, तो इसका बुरा असर आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है. कम नींद लेने से शरीर थका रहता है और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. जिसके कारण शरीर फैट को बर्न नहीं कर पाता और पेट पर चर्बी जमा होने लगती है.
4. सोने से 2 घंटे पहले खाना
रात में सोने से कम से कम 2 घंटे पहले डिनर करना वेट लॉस करने में मदद कर सकता है. क्योंकि, अगर आप खाने को पचने के लिए समय नहीं देंगे, तो शरीर पर चर्बी जमने का कारण बन सकता है. इसलिए रोजाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले रात का खाना जरूर खा लें.
5. वजन चेक करनाजिस तरह डायबिटीज और हाई बीपी के मरीज को ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर रोजाना चेक करना चाहिए. उसी तरह आपको वजन भी चेक करते रहना चाहिए. क्योंकि, ऐसा करने से आप अपने शारीरिक वजन पर बारीकी से ध्यान रख सकते हैं और उसे बढ़ने से रोक सकते हैं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
