Exercise Tips: एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बहुत जरूरी है. लेकिन, उतना ही जरूरी एक्सरसाइज से पहले ये ध्यान देना है कि आपका लक्ष्य क्या है. क्योंकि, अगर आप फिटनेस गोल (Fitness Goal) के हिसाब से एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो आप कितना भी पसीना बहा लीजिए. लेकिन उसका फायदा नहीं मिलेगा. इसलिए, एक्सरसाइज करने से पहले इन बातों का जरूर ध्यान रखें.
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Exercise करने से पहले ध्यान रखें ये बातकुछ लोग वेट लॉस करने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो कुछ लोग मसल्स बढ़ाने के लिए वर्कआउट करते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो सिर्फ फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं. अपने फिटनेस गोल के हिसाब से इन बातों का जरूर ध्यान रखें.
1. फिट रहने के लिए ध्यान रखें ये बातअगर आपका फिटनेस गोल सिर्फ फिट रहना है, तो आपको ऐसी एक्सरसाइज को करना चाहिए, जो फिटनेस व स्टैमिना पर केंद्रित हो. ऐसे फिटनेस गोल के लिए आप योगा के साथ बॉडीवेट एक्सरसाइज, दौड़ना, जॉगिंग करना, स्विमिंग, स्ट्रेचिंग पर ध्यान देना चाहिए. इससे आपके शारीरिक अंग स्वस्थ रहेंगे और शारीरिक संतुलन, रक्त प्रवाह और लचीलापन भी बेहतर होगा.
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2. वेट लॉस के लिए ध्यान रखें ये बातअगर आपका शारीरिक वजन ज्यादा है और आप वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज करते है, तो आपको ऐसा वर्कआउट करना चाहिए. जो ज्यादा कैलोरी बर्न करता हो. इसके लिए आप वेट एक्सरसाइज, कार्डियो, जुंबा या हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कर सकते हैं. ऐसे वर्कआउट एक साथ ही शरीर के अधिकतर अंगों पर प्रभाव डालते हैं और ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं. वेट लॉस एक्सरसाइज के साथ कम कैलोरी और पोषण वाली डाइट लेना बहुत जरूरी है.
3. मसल्स बढ़ाने के लिए ध्यान रखें ये बातअगर आप बहुत ज्यादा पतले हैं या फिर अपने शरीर को अधिक मस्कुलर बनाना चाहते हैं. तो आपको स्ट्रेचिंग के साथ हैवी वेट एक्सरसाइज करनी चाहिए. हैवी वेट एक्सरसाइज के साथ स्ट्रेचिंग और योगा जरूर करें, वरना आपका शरीर स्टिफ हो सकता है. जिससे मसल्स क्रैंप आदि की शिकायत रह सकती है. वहीं, एक्सरसाइज के साथ प्रोटीन से भरपूर डाइट जरूर लें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
