Ways To Avoid Dehydration: देश के अलग-अलग हिस्सों में भयंकर गर्मी पड़ रही है. गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. अगर समय रहते ये समस्याएं संभाली न जाएं तो जानलेवा भी हो सकती हैं. बताया जाता है कि हीट स्ट्रोक तब होता है, जब शरीर का टेम्परेचर बहुतज्यादा बढ़ जाता है और पसीना आना बंद हो जाता है, जिससे शरीर खुद को ठंडा नहीं रख पाता.
हीट स्ट्रोक के लक्षणहीट स्ट्रोक के लक्षणों में तेज सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, कमजोरी और बेहोशी आदि की समस्या हो सकती है. वहीं, डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी) भी गर्मी में आम समस्या है, जिससे थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
गर्मी में सेफ और हेल्दी रखने के तरीकेगर्मी के मौसम में इनसे बचाव के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. रोजाना कम से कम तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ और ताजे फलों जैसे- जामुन, तरबूज, खीरा, पपीता आदि का सेवन करें. इनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. इनका सेवन शरीर को ठंडक देने का काम करता है. अगर जरूरी न हो तो दोपहर के समय घर से बाहर निकलने से बचें. इसके साथ ही हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें. वहीं, घर से बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें और ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने से बचें. बाहर से लौटकर तुरंत ठंडा पानी पीने से बचें, पहले शरीर को नॉर्मल टेम्परेचर पर आने दें, इसके बाद ही पानी पिएं.
इन बातों का रखें ध्यानइसके अलावा खाली पेट घर से बाहर न निकलें और तला-भुना, मसालेदार खाने से बचें. बाहर का तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाने से शरीर की गर्मी बढ़ सकती है. इसलिए घर का हल्का, डाइजेस्टेबल और ठंडी तासीर वाला खाना खाएं. साथ ही, मीठे और अल्कोहलिक बेवरेजेस से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं.
हीट स्ट्रोक के लक्षण महसूस होने पर क्या करें?अगर हीट स्ट्रोक के लक्षण महसूस हों तो तुरंत छायादार जगह पर जाकर ठंडे पानी से शरीर को ठंडा करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है ताकि शरीर फ्रेश महसूस करे और गर्मी से लड़ने की क्षमता बनी रहे. इन आसान तरीकों को अपनाकर आप गर्मी के मौसम में खुद को सेफ और हेल्दी रख सकते हैं.–आईएएनएस
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
