बढ़ती उम्र के साथ बीपी की समस्या होना आम बात है लेकिन आजकल यंग लोगों में बीपी की समस्या देखने को मिल रही हैं. हाई ब्लड प्रेशर शरीर को अंदर ही अंदर खराब कर सकता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लोग अपनी डाइट से इस 1 चीज को बाहर निकाल सकते हैं. आइए जानते हैं डाइट से किस एक चीज को निकालने से हाई बीपी कंट्रोल हो सकता है.
ज्यादा नमकीन चीज का सेवन ज्यादा नमकीन चीज का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. नमक में मौजूद सोडियम शरीर में शरीर में पानी को रोकता है जिससे खून का वॉल्यूम बढ़ता है ऐसे में खून की नलियों पर दबाव बढ़ जाता है. जिस वजह से ब्लड प्रेशर भी बढ़ने लगता है.
किन चीजों में होता है ज्यादा नमक जब भी कम नमक खाने की बात आती है तो लोगों को लगता है कि सब्जी में नमक कम डालकर खाना चाहिए. लेकिन कम नमक का मतलब प्रोसेस्ड फूड्स से भी होता है. प्रोसेस्ड फूड्स जैसे डिब्बा बंद खाना, पैकेट बंद खाना, ज्यादा ऑयली फूड्स, पिज्जा, बर्गर आदि. इन चीजों में नमक और सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है जिसका सेवन करने से बीपी हाई हो सकता है.
क्या करें बीपी कंट्रोल करने के लिए बाहर फूड्स कम से कम खाएं. डाइट में फल, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए. बीपी को कंट्रोल करने के लिए तनाव कम से कम लेना चाहिए.
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