क्या आपने कभी सोचा है कि एक-दो रात की खराब नींद आपको सिर्फ थकान ही नहीं, बल्कि उम्रदराज भी महसूस करा सकती है? जी हां, वैज्ञानिकों ने एक चौंकाने वाला खुलासा किया है कि लगातार दो रातों की खराब नींद आपको अपनी वास्तविक उम्र से चार साल बड़ा महसूस करा सकती है. यह न केवल आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि आपके आत्मविश्वास और एनर्जी को भी कम करता है. मॉर्डन लाइफस्टाइल में नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है, लेकिन इसके दूरगामी परिणाम अब सामने आ रहे हैं.
हाल ही में प्रकाशित एक शोध में वैज्ञानिकों ने नींद की क्वालिटी और व्यक्ति की उम्र के बीच गहरा संबंध पाया है. स्टडी में शामिल कुछ प्रतिभागियों ने बताया कि नींद की कमी के बाद वे अपनी वास्तविक उम्र से 10 साल तक बड़े महसूस करने लगे. दिल्ली स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल में सीनियर न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रवीण गुप्ता बताते हैं कि नींद दिमाग और शरीर के लिए रिचार्ज का काम करती है. जब नींद पूरी नहीं होती, तो तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और उम्रदराज महसूस होने की शिकायत होती है.
क्यों होती है यह समस्या?शोध के अनुसार, नींद की कमी दिमाग के काम को प्रभावित करती है. यह याददाश्त, कन्सनट्रेशन और निर्णय लेने की क्षमता को कमजोर करती है. साथ ही, यह त्वचा की चमक को कम करके झुर्रियों और डार्क सर्कल्स को बढ़ावा देता है, जिससे व्यक्ति बूढ़ा दिखने और महसूस करने लगता है. डायटीशियन और वेलनेस कोच डॉ. शिखा शर्मा के अनुसार, खराब नींद शरीर में सूजन (inflammation) को बढ़ाती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करती है. स्टडी में यह भी पाया गया कि नींद की कमी से दिल की बीमारी, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है.
कैसे करें बचाव?विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूरी है. इसके लिए नियमित स्लीप रूटीन बनाएं, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें और तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या हल्का योग करें. सोने से पहले गर्म दूध या हर्बल चाय पीना और शांत वातावरण बनाना नींद की क्वालिटी में सुधार कर सकता है. इसके अलावा, गर्मियों में हल्का भोजन और पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
