क्या बढ़ती उम्र को रोका जा सकता है? क्या शरीर को फिर से जवां बनाया जा सकता है? अमेरिकी मिलेनियर ब्रायन जॉनसन ने तो इस पर सालाना 2 मिलियन डॉलर (करीब 1.7 करोड़ रुपये) खर्च कर दिए, लेकिन अब सोशल मीडिया पर एक 56 वर्षीय महिला ने सिर्फ 330 रुपये प्रतिदिन के खर्च पर ऐसा कमाल कर दिखाया है कि दुनियाभर के हेल्थ एक्सपर्ट्स और फिटनेस फैंस हैरान हैं.
हम बात कर रहे हैं जूली क्लार्क की, जिनकी बायोलॉजिकल ऐज (शरीर की असली उम्र) सिर्फ 36 साल है, जबकि उनकी असल उम्र 56 साल है. हेल्थ रिसर्चर और बेस्टसेलिंग लेखक क्रेग ब्रॉकी ने एक्स (पूर्व ट्विटर) पर उनकी रूटीन शेयर की है और बताया कि जूली अब ग्लोबल लॉन्जिविटी बोर्ड पर दूसरे नंबर पर हैं, ब्रायन जॉनसन से भी आगे.
सुबह की शुरुआतजूली सुबह 4 से 5 बजे के बीच उठती हैं, चाय पीती हैं, मेडिटेशन करती हैं और फिर जिम जाती हैं. वीकेंड पर वे खुद को आराम देती हैं और बिना अलार्म के उठती हैं ताकि शरीर खुद को रिलैक्स कर सके.
मूवमेंट है मस्टवे हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हैं. 3 दिन वेट ट्रेनिंग (जैसे डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स) और 3 दिन कार्डियो (जोन 2 ट्रेनिंग). एक्सरसाइज के बाद 20-30 मिनट की सॉना बाथ और फिर 5 मिनट की ठंडी शावर उनकी रूटीन का हिस्सा है.
डाइट में डिटेलजूली कैलोरी नहीं, बल्कि खाने की क्वालिटी पर ध्यान देती हैं. हर दिन 1 पौंड सब्जियां (आधी हरी पत्तेदार) और 100 ग्राम प्रोटीन लेना जरूरी है. ब्रेकफास्ट में मोरिंगा, कोलाजेन, फर्मेंटेड ग्रीन्स; लंच में अंडे या मांस के साथ सब्जियों का बाउल और डिनर में स्टेक, ग्रीन या सार्डिन मछली शामिल होती है.
सप्लीमेंट्स और नींदजूली बी-कॉम्प्लेक्स, फिश ऑयल, मैग्नीशियम, विटामिन डी3+के2, आदि सप्लीमेंट्स भी लेती हैं. सोने से पहले वे 6-9 हजार कदम की सैर करती हैं और रात 8:30 बजे तक सो जाती हैं. जूली की सस्ती और टिकाऊ एज-रिवर्सिंग रूटीन अब लाखों लोगों के लिए उम्मीद की किरण बन गई है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
