हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप तिल का सेवन कर सकते हैं. आयुर्वेद डॉक्टर इरफान खान ने बताया है कि सफेद तिल में कैल्शियम पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूत कर सकता है. आइए डॉक्टर से जानते हैं सफेद तिल खाने का सही तरीका.
सफेद तिल सफेद तिल में कैल्शियम की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. सफेद तिल में डेयरी प्रोडक्ट के मुकाबले ज्यादा मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है.
कैसे करें इस्तेमाल सबसे पहले एक कप तिल को तवे पर अच्छे से भून लें. जब सफेद तिल गोल्डन हो जाए तो इसे एक बर्तन में रख लें. ठंडा होने पर इसका पाउडर बना लें. अब इस पाउडर को एक डब्बे में स्टोर कर लें.
तिल खाने का सबसे सही समय एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना 1 चम्मच सुबह और 1 चम्मच शाम को दूध के अंदर डालकर तिल का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप तिल की फंखी भी खा सकते हैं. बच्चों को दूध के अंदर मिक्स करके उन्हें दे सकते हैं. ऐसा करने से जल्द रिजल्ट देखने को मिल सकता है.
किस उम्र के लोगों को खाना चाहिएडॉक्टर के अनुसार सफेद तिल बच्चे से लेकर बुजुर्ग खा सकते हैं. अगर आपका बच्चा थकान महसूस करता है या फिर कमजोर है तो आप अपने बच्चे को तिल खिला सकते हैं. वहीं बुजुर्ग भी तिल का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत या स्किन से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
