आजकल हर कोई फिट और स्लिम रहने के लिए तरह-तरह के फिटनेस फॉर्मूलों को अपनाता है. इंटरनेट से लेकर जिम तक में कई ऐसे टिप्स मिलते हैं, जिन्हें लोग आंख बंद करके फॉलो करने लगते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिटनेस से जुड़ी कई ऐसी गलतफहमियां (Myths) हैं, जो वजन कम करने की जगह बढ़ा देती हैं?
कई लोग मानते हैं कि लो-फैट खाना खाने से वजन जल्दी घटता है या कार्डियो ही वजन कम करने का सबसे बेहतर तरीका है, लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है. ऐसे कई फिटनेस मिथ्स हैं जो न सिर्फ आपके वेट लॉस को धीमा करते हैं, बल्कि आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. आइए, जानते हैं उन 6 बड़े फिटनेस मिथ्स के बारे में, जिन्हें सच मानकर गलती करने से बचना चाहिए.
1. मिथ: कार्ब्स खाने से बढ़ता है वजनहकीकत: कई लोग वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से कार्बोहाइड्रेट्स को पूरी तरह से हटा देते हैं. लेकिन सच यह है कि सभी कार्ब्स नुकसानदायक नहीं होते. साबुत अनाज, फल, सब्जियां जैसे हेल्दी कार्ब्स आपके शरीर को एनर्जी देते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर बनाते हैं. जरूरत से ज्यादा कार्ब्स खाना ही वजन बढ़ाता है, ना कि सभी कार्ब्स.
2. मिथ: क्रंचेज करने से मिलती हैं सिक्स-पैक एब्सहकीकत: सिर्फ क्रंचेज करने से पेट की चर्बी कम नहीं होती. एब्स पाने के लिए बैलेंस डाइट, कार्डियो एक्सरसाइज और पूरे शरीर की मसल्स पर काम करना जरूरी है. लोकल फैट बर्निंगएक मिथ है.
3. मिथ: वेट लिफ्टिंग से महिलाएं हो जाती हैं मस्कुलर और भारीहकीकत: महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की मात्रा कम होती है, जिससे भारी मसल्स बनना मुश्किल होता है. वेट लिफ्टिंग करने से शरीर टोन होता है, फैट बर्न होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
4. मिथ: ज्यादा पसीना बहाने से होती है बेहतर एक्सरसाइजहकीकत: पसीना बहना सिर्फ यह दिखाता है कि आपका शरीर खुद को ठंडा करने की कोशिश कर रहा है. ज्यादा पसीना आना कैलोरी बर्न का पैमाना नहीं है. एक्सरसाइज की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है कि आप कितनी मेहनत और सही तकनीक से कर रहे हैं.
5. मिथ: खाना स्किप करने से जल्दी घटता है वजनहकीकत: भोजन छोड़ने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है. समय पर बैलेंस डइट लेना वजन कंट्रोल करने में मदद करता है.
6. मिथ: लंबी एक्सरसाइज से जल्दी मिलेगा रिजल्टहकीकत: एक्सरसाइज की क्वालिटी ज्यादा मायने रखती है, न कि समय की लंबाई. 30-45 मिनट की सही और प्रभावी वर्कआउट से भी बेहतरीन नतीजे मिलते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
