जिम में वेटलिफ्टिंग करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर सही तकनीक और उचित देखरेख के बिना भारी वजन उठाया जाए, तो यह बेहद खतरनाक साबित हो सकता है. हाल ही में एक ऐसी ही घटना सामने आई, जिसमें बेंच प्रेस करते समय एक युवक की जान पर बन आई.
सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे इस वीडियो में एक मजबूत कद-काठी वाला युवक बेंच प्रेस करते हुए दिखाई देता है. लेकिन कुछ ही सेकंड में स्थिति खतरनाक हो जाती है जब वह भारी बारबेल को उठाने में असफल हो जाता है. युवक बारबेल को अपने सीने से ऊपर उठाने की कोशिश करता है, लेकिन वजन ज्यादा होने के कारण वह फंस जाता है. वहां मौजूद एक महिला तुरंत मदद के लिए आगे आती है, लेकिन वह भी भारी वजन उठाने में संघर्ष करती नजर आती है.
स्थिति तब और बिगड़ जाती है जब बारबेल युवक के सीने से फिसलकर उसकी गर्दन पर आ गिरती है. इस दौरान, एक युवा लड़की, जो सलवार-कमीज पहने थी, लगातार उसकी मदद करने की कोशिश कर रही थी. यह कुछ सेकंड का वीडियो उन सभी लोगों के लिए सबक है जो बिना किसी ट्रेंड या स्पॉटर के जिम में भारी वेटलिफ्टिंग करते हैं.
Always have a Good spotter while lifting PR’s on Bench press:pic.twitter.com/06ka9R69cn
— Ghar Ke Kalesh (@gharkekalesh) February 10, 2025
लोगों की प्रतिक्रियावीडियो वायरल होने के बाद कई लोगों ने इस पर प्रतिक्रिया दी. एक यूजर ने लिखा कि यह युवक बहुत लकी था, उसने मौत को बहुत करीब से देखा. एक मजबूत पर्सनल ट्रेनर होना जरूरी है, यह कोई ऑप्शन नहीं है. वहीं, एक अन्य व्यक्ति ने लिखा कि अगर उसने तुरंत वजन के प्लेट्स हटाने को कहा होता, तो यह स्थिति इतनी भयावह नहीं होती. यह एक बहुत बड़ी गलती थी कि एक अनट्रेंड व्यक्ति को स्पॉटिंग के लिए कहा गया.
बिना सुपरविजन के भारी वजन उठाना क्यों खतरनाक है?* गंभीर चोट का खतरा: गलत तकनीक से वेटलिफ्टिंग करने से मसल टियर, हड्डियों में चोट और स्पाइनल इंजरी हो सकती है.* सांस रुकने का खतरा: बेंच प्रेस के दौरान वजन छूट जाने पर यह गर्दन और छाती पर आ सकता है, जिससे सांस रुक सकती है.* मनोवैज्ञानिक दबाव: बिना ट्रेनर के भारी वजन उठाने से नर्वसनेस और पैनिक बढ़ सकता है, जिससे एक्सरसाइज के दौरान कंट्रोल खोने की संभावना ज्यादा हो जाती है.* असंतुलित मसल्स डेवेलपमेंट: प्रोफेशनल ट्रेनर के बिना गलत तकनीक से वेटलिफ्टिंग करने पर शरीर के कुछ हिस्से ज्यादा मजबूत हो जाते हैं जबकि बाकी कमजोर रह जाते हैं.
कैसे बचें ऐसी खतरनाक गलतियों से?* हमेशा एक अच्छे ट्रेनर या स्पॉटर की मदद लें, खासकर जब भारी वजन उठाएं.* वजन उठाने से पहले वार्म-अप करें और सही तकनीक अपनाएं.* धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं, अचानक भारी वजन उठाने की गलती न करें.* सुरक्षा उपकरणों जैसे वेटलिफ्टिंग बेल्ट और रिस्ट सपोर्ट का इस्तेमाल करें.* अगर महसूस हो कि वजन बहुत ज्यादा है, तो तुरंत मदद मांगें और खुद को बचाने के लिए प्लेट्स निकालने की स्ट्रेटेजी अपनाएं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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