अगर आप अपनी सेहत को बेहतर बनाना चाहते हैं और बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो कच्चा केला आपकी डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिए. एक्सपर्ट्स का कहना है कि कच्चा केला (raw banana benefits) न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, बल्कि कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचाने में भी मदद कर सकता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं, खासकर डायबिटीज और कैंसर के मरीजों के लिए यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है.
डायटीशियन और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कच्चे केले में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन B6, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और रेजिस्टेंट स्टार्च होता है. ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने, पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं.
1. कैंसर से बचाव में कारगरएक्सपर्ट्स बताते हैं कि कच्चे केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर में कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स को कम करने का काम करते हैं. फ्री रेडिकल्स शरीर की हेल्दी सेल्स को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. नियमित रूप से कच्चे केले का सेवन करने से कोलन कैंसर और गैस्ट्रिक कैंसर का खतरा कम हो सकता है.
2. ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगारकच्चे केले में मौजूद रेजिस्टेंट स्टार्च धीरे-धीरे पचता है और ब्लड में शुगर का लेवल तेजी से नहीं बढ़ने देता. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक अच्छा ऑप्शन बन सकता है.
कैसे मदद करता है?. लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Low GI): कच्चे केले में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने नहीं देता.. फाइबर से भरपूर: यह भोजन को धीरे-धीरे पचाने में मदद करता है, जिससे शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है.. इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है: शरीर में इंसुलिन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है.
3. पाचन तंत्र के लिए वरदानकच्चा केला पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद फाइबर और रेजिस्टेंट स्टार्च आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
