हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने वालों के बीच दौड़ना एक फेमस एक्सरसाइज है. लेकिन सवाल उठता है कि पार्क में खुली हवा में दौड़ना बेहतर है या घर पर ट्रेडमिल का उपयोग करना? हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दोनों ऑप्शन के अपने-अपने लाभ हैं और व्यक्ति की सुविधाओं, स्वास्थ्य स्थितियों एवं पर्यावरणीय प्रभावों पर निर्भर करता है कि कौन-सा ऑप्शन ज्यादा फायदेमंद है.
पार्क में दौड़ने का सबसे बड़ा फायदा है नेचुरल वातावरण. खुली हवा में शारीरिक गतिविधि करने से ताजी हवा, सूर्य की रोशनी और प्राकृतिक हरियाली मिलती है, जो मेंटल हेल्थ को भी पॉजिटिव रूप से प्रभावित करती है. नियमित रूप से पार्क में दौड़ने से तनाव में कमी, बेहतर मूड और दिल की सेहत में सुधार देखा गया है. साथ ही, बाहर का वातावरण व्यक्ति को प्रेरित करते हैं, जिससे व्यायाम में मन लगे रहता है. हालांकि, प्रदूषण, ज्यादा गर्मी या बारिश जैसी परिस्थितियाँ कभी-कभी बाहर दौड़ने में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं.
ट्रेडमिल में दौड़नादूसरी ओर, ट्रेडमिल एक कंट्रोल वातावरण प्रदान करता है. ट्रेडमिल पर दौड़ने का प्रमुख लाभ है कि यहाँ आप अपनी स्पीड, ऊंचाई और ढलान को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं. इससे व्यक्ति को अपनी सहनशक्ति और मसल्स के विकास के हिसाब से वर्कआउट को अनुकूलित करने का अवसर मिलता है. ट्रेडमिल पर दौड़ने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आपको मौसम या प्रदूषण की चिंता नहीं करनी पड़ती. इसके अलावा, ट्रेडमिल में उपलब्ध विभिन्न प्रोग्राम और सेटिंग्स के कारण यह फिटनेस के नए-नए तरीकों को अपनाने का अवसर भी प्रदान करता है.
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्टहेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि यदि आप नेचुरल हवा में शारीरिक गतिविधि का आनंद लेना चाहते हैं और आपकी क्षेत्र में प्रदूषण की समस्या कम है, तो पार्क में दौड़ना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. वहीं, यदि आप कंट्रोल वातावरण में बिना किसी बाहरी व्यवधान के व्यायाम करना पसंद करते हैं या मौसम की अनिश्चितता आपके व्यायाम में बाधा डाल सकती है, तो ट्रेडमिल आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
क्या ऑप्शन सही?दोनों विकल्पों में से चुनने का निर्णय आपके पर्सनल हेल्थ, सुविधाओं और प्रायोरिटी पर निर्भर करता है. एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि यदि संभव हो तो दोनों प्रकार के व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें ताकि शरीर को विभिन्न प्रकार के फायदे मिल सकें. चाहे आप पार्क में नेचुरल वातावरण में दौड़ें या ट्रेडमिल पर कंट्रोल सेटिंग में, नियमित रूप से दौड़ना आपके दिल, मसल्स और मेंटल हेल्थ के लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध होगा.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
