Importance of Winter Hydration: सर्दियों के मौसम में ठंड की वजह से अक्सर लोग पानी पीने की आदत में कमी कर देते हैं. ठंडे मौसम में प्यास कम लगती है, जिससे लोग सोचते हैं कि शरीर को कम पानी की जरूरत होती है. लेकिन ये तरीका गलत है. पानी हमारे शरीर के लिए विंटर्स में भी काफी जरूरी होता है. अगर सर्दी में पानी पीने में लापरवाही बरती जाए, तो इससे कई तरह के नुकसान हो सकते हैं.
विंटर में पानी न पीने के नुकसान
1. डिहाइड्रेशन का खतरासर्दियों में भले ही आपको पसीना कम आए, लेकिन शरीर के अंदर पानी की कमी हो सकती है. पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है और शरीर थका हुआ महसूस करता है.
2. इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता हैठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है. अगर शरीर में पानी की कमी होगी, तो विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर नहीं निकल पाएंगे. ये इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे बीमार होने की आशंका बढ़ जाती है.
3. डाइजेशन पर असरपानी की कमी से डाइजेशन सही तरीके से काम नहीं कर पाता. इससे कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. शरीर को सही तरीके से पोषक तत्वों को पचाने और एब्जॉर्ब करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है.
4. स्किन की प्रॉब्लम्ससर्दियों में त्वचा पहले ही रूखी और बेजान हो जाती है. अगर आप कम पानी पिएंगे, तो त्वचा की नमी और भी कम हो जाएगी. इससे खुजली, फटी त्वचा और वक्त से पहले झुर्रियों जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
5. वजन बढ़ने का खतरापानी की कमी के कारण बार-बार भूख लगने की गलतफहमी हो सकती है. इससे आप ज्यादा कैलोरी वाली चीजें खा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है. पर्याप्त पानी पीने से भूख नियंत्रित रहती है और मेटाबॉलिज्म सही रहता है.
सर्दियों में भी पानी पीना है जरूरीसर्दियों में गर्म पेय पदार्थों का सेवन बढ़ जाता है, लेकिन पानी को नजरअंदाज करना सही नहीं है. पानी शरीर की सफाई और ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है. गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें. स्वस्थ रहने के लिए यह छोटा सा कदम बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है.
