10000 Steps Walking Benefits: आमतौर पर आपने सुना होगा कि कम से कम हर रोज 10,000 कदम चलना चाहिए. लेकिन आपको पता है कि ये सलाह क्यों दी जाती है. जानकारों के अनुसार हर रोज 10,000 चलने से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. साथ ही यह मूड और ब्रेन पर सकारात्मक असर डालता है. अगर आप इतने कदमों को तेजी से चलते हैं तो आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार आता है. इस खबर में हम आपको रोजाना 10,000 कदम चलने के फायदे बताएंगे.
10000 कदम चलने के फायदे
हेल्दी हार्ट: रोजाना 10,000 कदम चलने से हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम होता है, क्योंकि यह ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है और हार्ट को हेल्दी बनाए रखता है.
वेट कंट्रोल: यह कैलोरी बर्न करने में मददगार है, जिससे वेट कंट्रोल में रहता है. अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो आपके लिए 10,000 कमद चलता काफी मददगार हो सकता है.
मसल्स और हड्डियों का स्वास्थ्य: चलने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे हड्डियों की बीमारी जैसे ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) का खतरा कम होता है.
मेंटल हेल्थ: फिजिकल एक्टिविटी जैसे चलना मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाती है, क्योंकि चलने से तनाव को कम होती है, मूड अच्छा और दिमाग शांति रहता है.
ब्लड शुगर कंट्रोल: नियमित चलने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, जो खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.
बेहतर नींद: रोजाना फिलिजकल एक्टिविटी नींद को बेहतर बनाती है और रात को गहरी नींद लाने में मदद करती है
किन बातों का रखें ध्यान
चलना शुरू करने के पहले ही दिन 10,000 कदम न चलें. पहले ये जानने की कोशिश करें कि आप कितने स्टेप चल सकते हैं. इसके बाद धीरे-धीरे अपनी कदमों की संख्या को बढ़ाएं. हर हफ्ते 1000 स्टेप जोड़ना भी एक अच्छी रणनीति हो सकती है. वॉक करना शुरू करने से पहले अपने उम्र, फिटनेस लेवल और हेल्थ जैसी बातों पर एक बार ध्यान दे दें.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
