बॉलीवुड के वेटरन अभिनेता शक्ति कपूर ने हाल ही में अपनी फिटनेस का राज एक टीवी शो के दौरान शेयर किया. 72 साल की उम्र में भी वह फिट और एक्टिव हैं. उन्होंने बताया कि वह रोजाना 35 हजार स्टेप्स चलते हैं, जो उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा है. चलने की यह आदत उन्होंने फिर से शुरू की है, जो न केवल उनकी फिटनेस बल्कि उनकी पॉजिटिव एनर्जी का भी कारण है.
रोजाना 35 हजार कदम चलने का मतलब है लगभग 25 किलोमीटर की दूरी तय करना. यह एक बेहद मेहनती रूटीन है, जिसका शरीर पर गहरा असर पड़ता है. 35 हजार स्टेप्स चलने से करीब 2 से 3 हजार कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही दिल की धड़कनों को बेहतर बनाता है और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ में सुधार करता है. 35 हजार स्टेप्स चलने से पैरों की मसल्स को मजबूती मिलती है और शरीर में खून का फ्लो बेहतर होता है. वहीं, लंबे समय तक चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है. साथ ही यह फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है.
क्या है खतरा?हालांकि, 35 हजार स्टेप्स रोजाना चलना हर किसी के लिए सही नहीं है, खासकर 70 साल से अधिक उम्र के लोगों के लिए. इतनी ज्यादा दूरी चलने से घुटनों और कूल्हों पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ सकता है. ज्यादा चलने से प्लांटर फैसाइटिस और शिन स्प्लिंट्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा, लंबी दूरी तय करने पर शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
35 हजार vs 10 हजार स्टेप्सविशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना 7 से 10 हजार कदम चलना अधिकतर लोगों के लिए पर्याप्त और सुरक्षित है. 35 हजार स्टेप्स चलना भले ही फिटनेस का परफेक्ट उदाहरण हो, लेकिन यह हर किसी के लिए जरूरी नहीं. बैलेंस और नियमित वर्कआउट सेहत के लिए ज्यादा प्रभावी और टिकाऊ होता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
