हेल्दी और लंबी जिंदगी की चाहत किसे नहीं होती है? हर किसी की तमन्ना होती है वो एक बड़ी जिंदगी जिए. अगर आप भी चाहते हैं कि आपकी जिंदगी लंबी और सेहतमंद हो तो वैज्ञानिकों ने एक ऐसा तरीका बताया है, जो न केवल आपकी उम्र बढ़ा सकता है बल्कि आपको ज्यादा फिट और खुशहाल बना सकता है. ये तरीका न तो किसी महंगी दवा का है, न ही किसी जटिल डाइट का. बस एक आसान आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी जिंदगी में 11 साल जोड़ सकते हैं.
एक नए शोध में खुलासा हुआ है कि शारीरिक निष्क्रियता का हमारी जिंदगी की लंबाई पर जितना प्रभाव पहले माना जाता था, उससे कहीं ज्यादा हो सकता है. ऑस्ट्रेलिया के ग्रिफिथ यूनिवर्सिटी और दुनियाभर की अन्य संस्थाओं के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया यह अध्ययन बताता है कि अगर 40 साल से ज्यादा उम्र के लोग सबसे ज्यादा एक्टिव 25% आबादी जितने शारीरिक रूप से एक्टिव हो जाएं, तो उनकी उम्र औसतन 5 साल तक बढ़ सकती है.
रोजाना कितना एक्सरसाइज है जरूरी?ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस शोध में कहा गया है कि अगर आप हफ्ते में 150-300 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं, तो आप अपनी जिंदगी में लंबे समय तक जीने और अच्छी सेहत का मौका गंवा रहे हैं.
कैसे हुआ अध्ययन?शोधकर्ताओं ने 2017 के सीडीसी नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स से लिए गए मृत्यु दर के आंकड़ों का विश्लेषण किया. इसमें 36,000 से अधिक अमेरिकियों को शामिल किया गया, जिनकी उम्र 40 साल से ऊपर थीय उनकी शारीरिक एक्टिविटी का डेटा 2003 से 2006 के नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रीशनल एग्जामिनेशन सर्वे से लिया गया था. शोधकर्ताओं ने हर प्रकार की मध्यम से तीव्र शारीरिक एक्टिविटी को ‘वॉकिंग मिनट्स’ के समतुल्य में ट्रांसलेट किया, ताकि अलग-अलग ग्रुप के बीच तुलना आसान हो सके.
निष्कर्ष क्या कहता है?शोध के प्रमुख लेखक प्रोफेसर लेनर्ट वेरमैन ने बताया कि यह अध्ययन उन निष्क्रिय लोगों को जबरदस्त प्रेरणा देता है, जो शारीरिक एक्टिविटी नहीं करते. अगर सबसे कम एक्टिव लोग भी सबसे ज्यादा एक्टिव लोगों जितना व्यायाम करना शुरू कर दें, तो उनकी जिंदगी में 11 साल तक की बढ़ोतरी हो सकती है. यदि 40 साल से ऊपर के सभी लोग सबसे ज्यादा एक्टिव 25% आबादी जितने शारीरिक रूप से एक्टिव हो जाएं, तो औसतन उनकी जीवन प्रत्याशा (life expectancy) 84 साल तक पहुंच सकती है. तो अगर आप भी अपनी जिंदगी को लंबा और सेहतमंद बनाना चाहते हैं, तो आज ही अपनी दिनचर्या में शारीरिक एक्टिविटी को शामिल करें और सेहत का आनंद लें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
