बॉडी को सही तरह से फंक्शन करने के लिए विटामिन और न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. ऐसे में विटामिन की कमी से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, और कुछ मामलों में तो यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है.
कुछ विटामिन की कमी से शरीर में कोशिकाओं का अनियंत्रित विकास होने लगता है, जो कैंसर का रूप ले सकता है. ऐसे में मुख्य रूप से किन-किन विटामिन की कमी को लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, यहां हम आपको बता रहे हैं-
विटामिन D की कमी
विटामिन D जिसे सन साइन विटामिन भी कहा जाता है, शरीर के लिए बेहद आवश्यक है. यह हड्डियों को मजबूत करने के अलावा, कोशिकाओं के विकास और मरम्मत में भी अहम भूमिका निभाता है. लेकिन इसकी कमी से ब्रेस्ट, कोलन और प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है.
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विटामिन B9 की कमी
विटामिन B9 शरीर में कोशिका विभाजन और डीएनए के निर्माण में मदद करता है. इसकी कमी से डीएनए के डैमेज का जोखिम काफी बढ़ जाता है, जो कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास को बढ़ावा देती है. यह स्थिति विशेष रूप से कोलन और सर्विक्स कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती है.
विटामिन C की कमी
विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और कोशिकाओं को डैमेज से बचाने में मदद करता है. ऐसे में विटामिन C की कमी से शरीर में कोशिकाओं की मरम्मत की प्रक्रिया कमजोर हो सकती है, जिससे कैंसर के विकास का खतरा बढ़ता है.
विटामिन A की कमी
विटामिन A शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो आंखों की सेहत, त्वचा, और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है. यह कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद करता है, खासकर फेफड़ों और गले के कैंसर में. इसलिए विटामिन A की कमी को लंबे समय तक नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
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विटामिन की कमी से बचाव के उपाय
इन विटामिन की कमी से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप अपने आहार में इनकी भरपूर मात्रा शामिल करें. संतुलित आहार, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, संपूर्ण अनाज, नॉनवेज और डेयरी प्रोडक्ट शामिल हों, आपको इन विटामिन्स की आवश्यक मात्रा प्रदान कर सकते हैं. इसके अलावा, डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन सप्लीमेंट्स लेना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
