हमारे शरीर में किडनी और लिवर दो ऐसे अंग हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं. क्योंकि ये अंग शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मुख्य भूमिका निभाते हैं. ऐसे में जब ये अंग सही तरीके से काम नहीं करते हैं तो शरीर में टॉक्सिन बढ़ने लगता है और दूसरे अंग बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं.
इसलिए लिवर और किडनी को हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. खासतौर पर आज के समय में जहां लगभग हर कोई जीवनशैली की गलत आदतों से ग्रस्त है. इसके लिए हेल्दी खानपान के साथ घर पर इन एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास बहुत मददगार साबित होता है-
सुपरमैन एक्सरसाइज
सुपरमैन एक्सरसाइज किडनी और लिवर दोनों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर की अंदरूनी मांसपेशियों को मजबूती देता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों और पैरों को सीधा रखें. अब हाथ और पैर दोनों को एक साथ ऊपर उठाएं, जैसे सुपरमैन उड़ रहा हो.
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प्लैंक
प्लैंक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो किडनी और लिवर के लिए बहुत लाभकारी हो सकती है. यह पूरे शरीर को टोन करती है और आंतरिक अंगों को मजबूती देती है. प्लैंक से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है. ऐसे में अपने हाथों और पैरों के बल पर शरीर को सीधा रखें. कोहनी से शरीर का वजन संतुलित करते हुए 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें.
साइट अप्स
साइट अप्स किडनी और लिवर दोनों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. यह आपकी पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर से टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें. अब हाथों को सिर के पीछे रखें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर झुकें.
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स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग शरीर में लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है. यह किडनी और लिवर को भी बेहतर तरीके से कार्य करने में मदद करती है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए शरीर को तैयार करती है. इसे करने के लिए पैरों को फैलाकर बैठें और शरीर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाते हुए पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
