ब्रेस्ट कैंसर का खतरा पुरुषों की तुलना में महिलाओं में सबसे ज्यादा है. 2022 के आंकड़ों के अनुसार, दुनियाभर में लगभग 2 करोड़ महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर डायग्नोस हुआ, वहीं, इससे मरने वाली महिलाओं की संख्या 6 लाख 70 हजार है. माना जा रहा है कि 2040 तक यह बीमारी हर साल 3 करोड़ लोगों को अपना शिकार बनाने लगेगी.
अमेरिकन रेडियोलॉजिस्ट डॉ. निकोल सैफियर ने हाल ही में ब्रेस्ट कैंसर के बढ़ते जोखिम और इससे बचाव के उपायों के बारे में जानकारी दी है. वह बताती हैं कि स्तन कैंसर के लिए सबसे बड़ा जोखिम कारक बढ़ती उम्र, महिला होना, फैमिली हिस्ट्री है. कई फूड्स, कॉस्मेटिक प्रॉडक्टस में मौज टॉक्सिन भी इसके जोखिम को बढ़ाते हैं. ऐसे में इससे बचाव के लिए डाइट और लाइफस्टाइल हेल्दी होना जरूरी है. खासतौर पर ये 5 फूड्स ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में मददगार साबित हो सकते हैं.
ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए क्या खाएं
पालक
पालक की में कैरोटीनॉयड होते हैं, जो सूक्ष्म पोषक तत्व हैं और स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं. एक्सपर्ट ने फॉक्स एंड फ्रेंड्स में बताया कि 20 वर्षों में 32,000 से अधिक महिलाओं पर किए गए एक स्टडी से पता चला है कि जिन महिलाओं ने अपनी डाइट में पालक या पत्तेदार सब्जियों का भरपूर सेवन किया था, उनमें स्तन कैंसर में 28% तक की कमी देखी गई.
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लहसुन
प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन के यौगिक डीएनए की मरम्मत, कैंसर कोशिका के विकास में देरी और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. लहसुन का सेवन ब्रेस्ट, ब्लड, प्रोस्टेट, ओवेरियन कैंसर से बचाव और उपचार में भी कारगर साबित होता है.
ब्लूबेरी
एक्सपर्ट बताती हैं कि हर सुबह दो मुट्ठी ब्लूबेरी का सेवन ब्रेस्ट कैंसर से बचाव में मदद कर सकता है. दरअसल, इसमें फ्लेवोनोइड्स और एंथोसायनिन होता है जो कैंसर के विकास को रोकने के लिए जाना जाता है.
सैल्मन
883,000 महिलाओं पर किए गए एक स्टडी हवाला देते हुए एक्सपर्ट बताती हैं कि जो महिलाएं नियमित रूप से वसायुक्त मछली खाती थीं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा 14% कम हो गया. ऐसे में यह ब्रेस्ट कैंसर से बचाव के लिए सैल्मन को कारगर माना जा सकता है.
हल्दी
भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाला मसाला हल्दी कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो इसे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद बनाते हैं.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
