Decode the messages your stools are sending: आपने अक्सर महसूस किया होगा कि जब बीमार पड़ने पर लोग डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वो बाकी चीजों के अलावा ये बात जरूर पूछते हैं कि आपकी पॉटी कैसी हुई. यानी पेट का सेहत से गहरा कनेक्शन है. डिजीज होने पर अक्सर स्टूल टेस्ट की सलाह दी जाती है. क्या आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है, इसके पीछे असल वजह है?
मल के प्रकार और उनसे जुड़ी बीमारियां
भारत की मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट नूपुर पाटिल (Nupuur Patil) ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करते हुए कहा, “कंकड़ों की तरह ठोस से लेकर चिकने, मुलायम मल तक, ये आपके शरीर का इशारा देने का तरीका है कि आपकी आंत कितनी अच्छी तरह काम कर रही है.” आइए समझते हैं कि पॉटी के जरिए सेहत का हाल कैसे पता लगाएं.
1. अलग-अलग सख्त गांठें (Separate Hard Lump)अगर आपका मल खरगोश के दाने जैसा दिखता है, तो आपको कब्ज है और फाइबर या हाइड्रेशन की कमी इसकी वजह हो सकती है
2. सॉसेज जैसा लेकिन गांठदार (Sausage-Like but Lumpy)ये आदर्श मल के थोड़ा करीब होता है, लेकिन ये गांठें बताती हैं कि आपका ट्रांज़िट टाइम धीमा हो सकता है.
3. सॉसेज जैसा, दरारों के साथ (Sausage-Like with Cracks)यह केले जैसा दिखता है – चिकना, फिर भी कुछ प्राकृतिक दरारों के साथ. ये गोल्डीलॉक्स ज़ोन है. इसका मतलब है कि आपका डाइजेशन ठीक है.
4. चिकना और मुलायम, सॉसेज या साँप की तरह (Smooth and Soft, Like a Sausage or Snake)
न्यूट्रीशनिस्ट नूपुर पाटिल का मानना है कि अगर आपका मल इस तरह का निकल रहा है तो अच्छी बात है क्योंकि यही हमारा टारगेट होना चाहिए.
5. साफ़ किनारों वाले नरम धब्बे (Soft Blobs with Clear Edges)
ये थोड़ा ज़्यादा नरम है, हो सकता है कि आपका शरीर आपको कुछ खास फूड्स का सेवन कम करने के लिए कह रहा हो. ऐसी चीजें कम खाएं जो पेट को परेशान कर सकते हैं, जैसे तली हुई चीजें.
6. फटे हुए किनारों वाले मुलायम टुकड़े, एक चिपचिपा मल (Fluffy Pieces with Ragged Edges, a Mushy Stool)ये देखकर ऐसा लगता है कि आपका सिस्टम ओवरड्राइव पर है. ये सूजन या फूड सेंसिटिविटी का इशारा हो सकता है. यानी अब स्टूल टेस्ट करने का वक्त आ गया है.
7. पूरी तरह लिक्विड (Entirely Liquid)
तरल मल का मतलब है कि आपको डायरिया हो चुका है. दस्त अक्सर खराब एब्जॉर्ब्शन या पेट की परत में जलन की ओर इशारा करते हैं. ये फूड सेंसिटिविटी, इंफेक्शन या टेंशन के कारण हो सकता है. ग्लूटेन, डेयरी और प्रोसेस्ड फूड्स जैसी आम परेशानियों को दूर करें और सफेद चावल, केले और उबली हुई सब्जियों जैसे कोमल और पौष्टिक विकल्पों पर ध्यान दें.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
